Моя тітка дуже любить усілякі трави, а валеріанка для неї взагалі засіб від усіх хвороб. Вона п'є її майже з приводу: і якщо понервує, і щоб краще спалося, і від головного болю. А недавно взагалі порадила сестрі приймати її при болях під час місячних.
Я вважаю, що валеріанка допомагає при стресі хіба що котам, а людям треба ходити до психолога. Але, можливо, я не правий і валеріанка все ж таки працює? Допоможіть розібратися.
Здається, кошти з валеріаною справді трохи заспокоюють і трохи полегшують засинання. Щодо зменшення болю при менструації даних у нас поки що дуже мало. Але, зважаючи на все, допомагає вона слабо.
Здоров'ю людей без протипоказань валеріана у рекомендованих дозах не шкодить. Але якщо приймати її великими дозами, це може призвести до млявості та сонливості.
Сходіть до лікаря
Наші статті написані з любов'ю до доказової медицини. Ми посилаємося на авторитетні джерела та ходимо за коментарями до лікарів із гарною репутацією. Але пам'ятайте: відповідальність за ваше здоров'я лежить на вас і на лікарі. Ми не виписуємо рецептів, ми даємо рекомендації. Покладатися на нашу думку чи ні — вирішувати вам.
Що таке валеріанка
Валер'янка – народна назва ліків і добавок на основі екстрактів або сушеного коріння і кореневищ, тобто підземних пагонів, багаторічної трав'янистої рослини Valeriana Officinalis. Валеріана росте і в Європі, і в Азії, тому її використовують у народній медицині по всьому континенту як мінімум із 2 століття нашої ери.
Римський лікар Гален рекомендував застосовувати валеріану при безсонні, а лікарі 16 століття прописували її при нервозності, головних болях та прискореному серцебиття.
Валеріана не втратила популярності і в 20 столітті: під час Другої світової війни англійці використовували настоянку цієї рослини, щоб зменшити стрес від повітряних нальотів.
Якими бувають ліки та добавки з валеріянкою
У Росії є як ліки, так і добавки на основі валеріани. Як правило, ліки продають у двох формах: спиртової настойки та таблеток на основі екстракту кореневища та коренів.
Добавок на основі валеріани дуже багато. Це можуть бути засоби на основі сушеного і розмеленого коріння — їх приймають у вигляді капсул або заварюють з них чай, — і екстракти з коренів, які продають у вигляді драже або таблеток.
Як п'ють валеріанку
Таблетки на основі сухого екстракту валеріани зазвичай вживають у дозуванні (сайт недоступний із РФ) від 250 до 600 мг на день. Спиртову настоянку – по 4-6 мл на день.
Щоб заварити чай, беруть 2-3 г висушеного кореня, заливають однією склянкою окропу і настоюють 5-10 хвилин. Варто врахувати, що коріння валеріани гірке, тому настій сподобається не всім.
Розповідаємо, як не хворіти та правильно лікуватися. Нові випуски — кожну другу середу
Як діє валеріанка
Вчені поки що до кінця не розуміють, як саме діє валеріана. Але вважається, що вона працює насамперед за рахунок валеренової кислоти та валепотріатів.
Деякі дослідники припускають, що ключові компоненти валеріани прискорюють вивільнення гамма-аміномасляної кислоти, ГАМК, нейронах мозку, і не дають їй повертатися в нейрони.ГАМК – це гальмівний нейромедіатор, тобто речовина, яка блокує активність нейронів.
Рецептори до ГАМК розташовані в тому числі в нервових клітинах гіпоталамуса – ділянки мозку, який керує роботою біологічного годинника. Коли ГАМК зв'язується з рецепторами нервових клітин гіпоталамуса, людина заспокоюється та відчуває сонливість.
Крім того, дослідження в пробірці показали, що валеріанова кислота та валепотріати здатні розслаблювати гладку мускулатуру.
Тому вчені вивчали потенціал валеріани не тільки як снодійний і заспокійливий, але і як засоби від дисменореї — менструального болю, який пов'язаний зі спазмами гладкої мускулатури матки.
Що ми знаємо про ефективність валеріанки
Валяр'янка для заспокоєння та сну. При клінічних випробуваннях валеріани вивчали як спиртові та водні екстракти, так і рослинні чаї та добавки з сушеного та розмеленого коріння. Однак через те, що рослини одного виду, що виросли в різних умовах, можуть містити різну кількість речовин, що діють і тому по-різному впливати на організм, результати експериментів виявилися суперечливими.
Єдиної думки щодо користі валеріани при безсонні та тривожності у наукової спільноти на сьогоднішній день немає. Наприклад, упорядники американського довідника для лікарів Uptodate вважають валеріану неефективною.
Вони спираються на дані огляду 2015 року, до якого увійшло 14 клінічних випробувань за участю більш ніж 1600 добровольців. Автори цих досліджень намагалися з'ясувати, як рослинні ліки впливають на сон. У 11 наукових працях із 14 вивчали рослинні засоби на основі валеріани, а в інших – на основі ромашки, кофе та екстракту трутовика Ganoderma lucidum.Огляд показав, що жоден із цих рослинних засобів ефективності не відрізняється від плацебо.
Проте експерти з комітету з лікарських засобів рослинного походження Євросоюзу, HMPC, дотримуються іншої думки.
У 2016 році Комітет дійшов висновку, що даних клінічних досліджень рослинних засобів з валеріаною недостатньо. Однак багаторічний досвід використання валеріани показав, що трав'яні ліки на основі коренів та кореневищ цієї рослини можуть покращити сон та полегшити легкі симптоми психічного стресу.
Вже після публікації висновку HMPC з'явився огляд 2020 року, автори якого спробували поставити крапку в питанні, чи має валеріана снодійний і заспокійливий ефект. У цей огляд увійшли 23 дослідження, присвячені ефективності валеріани як снодійне: 13 наукових праць показали, що вона працює, а 10 — що ця рослина не ефективніша за плацебо.
Коли автори огляду придивилися до досліджень ближче, виявилося, що здебільшого тих, де валеріана спрацювала, оцінювали ефективність повторних доз. Добровольці щодня приймали валеріану протягом 5-8 днів поспіль. А здебільшого досліджень, які показали, що валеріана не працює, її приймали лише один раз перед сном. У результаті автори дослідження зробили висновок: щоб від валеріани була користь, приймати її потрібно курсом тривалістю не менше тижня.
Крім того, огляд включав сім досліджень, присвячених заспокійливому ефекту валеріани. Позитивні результати спостерігалися у шести експериментах, і лише в одному валеріані не допомогла. При цьому з'ясувалося, що кошти із сушеного кореня працювали краще, ніж екстракти.Автори огляду припустили, що при отриманні екстракту частина речовини валеріани, що діють, могла втратитися, а частина – зруйнуватися при зберіганні.
У результаті укладачі огляду дійшли висновку, що валеріанка швидше працює, ніж працює. Але щоб це підтвердити, потрібно провести більше якісних клінічних випробувань, у яких братимуть участь як порошки з цільного кореня, так і екстракти з ретельно виміряною кількістю речовин, що діють.
Валяр'янка під час місячних. Вплив валеріани на дисменорею вивчено набагато гірше. Автори Кокранівського систематичного огляду виявили лише два дослідження низької якості з дуже невеликою кількістю учасниць, довіряти яким важко.
У першому дослідженні за участю 100 добровольців порошок кореня валеріани порівнювали з плацебо та відсутністю лікування. Одна група жінок тричі на день приймала валеріану, друга — плацебо, а третя взагалі не приймала жодних ліків. Під час менструації вони заповнювали опитувальники, де треба було оцінити тяжкість болю за десятибальною шкалою. Виявилося, що валеріана порівняно з плацебо та відсутністю лікування полегшує біль приблизно на 0,76 бала.
Друге дослідження було дуже схоже, лише його автори порівнювали валеріану не з плацебо, а з мефенамовою кислотою – нестероїдним протизапальним препаратом. У результаті обох групах інтенсивність болю зменшилася на 0,62 бала. Автори огляду дійшли висновку, що й валеріана і працює, дуже слабко. Але навіть ці висновки потрібно підтвердити більшими та якіснішими дослідженнями.
Чи варто пити валеріанку
Спільної думки щодо корисності валеріани немає навіть у межах однієї країни.Наприклад, Американська академія медицини сну не радить використовувати валеріану для лікування безсоння. А у клінічних рекомендаціях Міністерства у справах ветеранів США, навпаки, рекомендують її застосовувати.
Загалом фахівці схиляються до висновку, що гігієна сну та заняття з психологом чи психотерапевтом набагато краще покращують сон та зменшують тривожність, ніж будь-які таблетки. Тому без валеріани цілком можна обійтися. Але якщо людина без протипоказань довіряє валеріани та використовує її правильно, шкоди не буде.
Як правильно вживати валеріанку
Сухі екстракти валеріани вважаються безпечними, якщо приймати не більше 600 мг на день не довше одного-півтора місяців поспіль. Якщо приймати великі дози, наприклад по 900 мг, або пити валеріану довше півтора місяця, людина ризикує стати млявою та сонною.
У поодиноких випадках люди, які припиняли пити валеріану, скаржилися на синдром скасування, який включав тривожність та головний біль. Тому рекомендується знижувати дозу валеріани поступово протягом кількох днів.
Коли починає діяти валеріанка. Судячи з тих даних, що у нас є, валеріана має м'який снодійний і заспокійливий ефект, який розвивається поступово. На відміну від нестероїдних протизапальних засобів на зразок ібупрофену, які знімають біль вже через 20-30 хвилин після прийому, ефект від валеріани, якщо приймати її щодня, розвивається протягом як мінімум тижня. Швидше за все, після однієї таблетки людина не відчує жодних змін у самопочутті.
Передозування валеріанки. Судячи з даних, що ми маємо, побоюватися цього не варто. У 1995 році людина добровільно прийняла 20-кратну дозу екстракту валеріани.У нього з'явилися легкі симптоми кишкового розладу, які пройшли протягом доби без лікування. Випадки, коли люди вмирали через передозування валеріани, досі не зареєстровані.
Побічні ефекти валеріанки. Якщо приймати валеріану в рекомендованих дозах, то побічні ефекти виникають рідко. Але в деяких людей все одно можуть з'явитися запаморочення, сонливість, біль голови, проблеми з зосередженням або розлад шлунка.
Чи можна пити валеріанку за кермом. Валеріана може викликати сонливість і притупляти увагу, тому керувати важкою технікою на зразок трактора і використовувати небезпечні механізми на кшталт бензопили під її впливом небезпечно. Найкращий час для вживання валеріани – приблизно за 1-2 години до сну.
З якими препаратами не можна одночасно пити валеріанку. Валеріана погано сумісна з анестезією, тому її потрібно припинити приймати щонайменше за 2 тижні до запланованої операції.
Крім того, вона посилює ефект всіх засобів, що пригнічують нервову систему — від фенобарбіталу до звіробою і мелатоніну.
Ще валеріана несумісна з препаратами, які розщеплюються ферментами печінки. Це, наприклад, ліки від алергії, статини, що знижують рівень холестерину в крові, та деякі протигрибкові препарати. Тому люди, які приймають будь-які ліки, повинні проконсультуватися щодо ліків і добавок з валеріаною з лікарем.
Чи можна пити валеріанку одночасно з алкоголем. Ні: алкоголь теж відноситься до засобів, що пригнічують роботу нервової системи. Якщо приймати їх разом, це може посилити побічні ефекти валеріани – запаморочення, сонливість та труднощі із концентрацією уваги.
Чи можна пити валеріанку з похмілля. Деякі люди вважають, що валеріанка може полегшити м'язову напругу та головний біль. Але насправді ефективність валеріани як засіб від похмілля ніхто не перевіряв, оскільки користь від неї є малоймовірною.
До одного з найнешкідливіших седативних препаратів відноситься валеріана. Її радять приймати людям, які страждають на порушення сну, мають проблеми в серцевій та судинній системі. Засіб допоможе заспокоїтись у напружені моменти життя, надасть м'який вплив на організм.
При цьому не кожен замислюється, скільки пігулок валеріани за раз можна випити і до яких наслідків призведе перевищення дози препаратом. Перед використанням рекомендується проконсультуватись з неврологом.
Валер'янка – це
Валеріана лікарська є багаторічною трав'янистою рослиною. Має коротке вертикальне кореневище. Усередині порожнисте, з множинними корінцями навколо. Квітки блідо-фіолетового та рожевого кольору, невеликі, зібрані разом, з приємним ароматом.
Валяр'янка має рослинне походження. Крім того, вона заспокійливо діє на нервову систему, органи шлунково-кишкового тракту, сечостатеву систему. Використовують і при метеоризмі, мігрені, спазмах стравоходу, хронічному порушенні коронарного кровотоку, болях у районі серця, запорі, при місячних із синдромом ПМС.
Принцип дії на організм, цілющі властивості
Щоб швидко заснути після важкого трудового дня та спати до ранку, організмом виділяється гамма – амінобутирова кислота. При її нестачі розвивається безсоння.Одним із природних засобів, складові якого спонукають синтез ГАМК, є валеріана.
Випиваючи пігулки, або настоянку, піде тривожність, трохи сповільниться серцевий ритм, людина заспокоїться, і не гостро сприйматиме проблеми минулого дня і засне. Фізична діяльність від прийому валеріанки вранці не знижується. Снодійна дія наростає уповільнено. Його збільшення відбувається у міру вживання валеріани. Ефект стабільний, на відміну від інших трав'яних аналогів та багатьох синтетичних медикаментів.
Лікувальні властивості
У цій траві знаходиться понад 100 активних компонентів, які різнобічно діють на організм, не викликаючи звичок. У коренях та кореневищі міститься ефірна олія. Крім цього, у траві присутні:
- борнеол, який знижує збудження у корі головного мозку;
- алкалоїди;
- хотенин, валерин – зменшують реактивність на подразники;
- валеріаноборнеоловий ефір;
- сесквітерпен;
- кислоти – яблучна та мурашина;
- глікозид валерид.
Завдяки цьому складу валеріана надає лікувальний вплив на людський організм. А мікроелементи, що виділяються з трави (цинк, магній, калій, хром) сприяють поліпшенню стану і сновидіння.
Лікарські форми
Випускається препарат з валеріани у вигляді настою, таблеток, трави або є у складі інших медикаментів з седативним впливом. Дія ліків в екстракті, краплях або олії однакова. Вибір форми залишається за покупцем.
Настоянка
Настій з валеріани складається з 70% етилового спирту та кореневища з корінням. Рідина червоно-коричневого кольору має приємний аромат. Саме в такому вигляді краще приймати препарат, щоб подолати безсоння.Коли нічний сон покращується, прийом слід припинити.
Пігулки
Завдяки природному походженню, засіб безпечний для організму. Таблетки мають помірну седативну дію, яка пояснюється наявністю у складі валеріани ефірної олії. Ефект після застосування настає через 40 хвилин та довго зберігається. Компоненти, що входять до складу таблеток, сприяють розширенню судин, мають жовчогінну дію. Якщо довго пити таблетки валеріанки, це може призвести до гіпотензії.
Трава
Висушене коріння у фітопакетах застосовують для настоїв і відварів. Випускають по 2 г у пакетах для прийому на 1 раз. Найчастіше цю форму валеріанки застосовують для дітей від 1 до 6 років. Трава заварюється і дається дитині перед сном, як розслаблення.
Скільки приймати валеріанку визначає фахівець. Рекомендують не перевищувати лікування довше 2 тижнів, необхідні перерви.
Показання до застосування
Перш ніж приступати до прийому валеріанки в таблетках, краплях, необхідно мати уявлення, в яких випадках показаний прийом. Ліки має накопичувальну седативну дію, що виявляється при тривалому вживанні. Препарат може допомогти у таких ситуаціях:
- сильна знервованість;
- засмучений сон, безсонні ночі;
- пригніченість;
- постійний головний біль;
- неврози;
- при спазмах у шлунку, кишечнику.
Валяр'янка для сну може прийматися самостійно та комплексно з іншими снодійними, седативними засобами. Ефект буде набагато сильнішим. Як довго застосовувати таблетки, краплі залежить від його ефективності кожного хворого. Лікувальний курс триває 14-30 днів, але не більше ніж 1,5 місяців.
Якщо валеріанка не діятиме належним чином після 2-тижневого прийому, то її потрібно замінити іншим засобом.
Протипоказання до застосування
Як і безліч медикаментів, валеріанка має протипоказання у використанні:
- непереносимість компонентів препарату в індивідуальному порядку;
- наявність гіпертонії;
- розлади шлунково-кишкового тракту;
- діти віком до 3-х років;
- інфаркт;
- інсульт;
- нестача в організмі сахарози;
- перший триместр вагітності
Вагітним у 2 та 3 триместрі застосування таблеток, крапель можливе, але тільки з дозволу фахівця.
Серед побічних проявів валеріанки відзначають можливу появу алергічної реакції, сонний та млявий стан, загальмованість. Також знижується концентрація, а за тривалого вживання виникають запори. Не виключена нудота, печія, аритмія та слабкість у м'язах.
Суміші у складі валеріани
Збір з 5 настоїв, який складається з валеріани, собачої кропиви, півонії, глоду і корвалолу називають краплями Морозова. Цей засіб діє комплексно завдяки особливостям кожного настою. Ліки допомагають зняти нервозність, покращують серцеву діяльність, приводять у норму сон.
Спосіб приготування суміші – поєднати всі настої в рівному співвідношенні. Приймати 3 рази на день до їди, капати по 15-20 крапель. Запивати водою. Не можна пити суміш у разі непереносимості складових, при вагітності та годуванні груддю, алкогольної залежності, а також дітям віком до 12 років.
Відгуки про препарат найчастіше хороші. Краплі допомагають із нервами, серцевими хворобами, налагоджують сон, сприятливо впливають на всі органи.
Валеріанахель
Є сучасним засобом нового покоління. У складі є валеріана.Рідкий настій використовується як седативні ліки при нервозах, порушеному сні, розладах, неврастенії. Дорослим необхідно капати по 15 крапель і випити за 30 хвилин до їди або через 1 годину після їди. Прийом тричі на день.
Дітям віком 6-12 років вживати по 10 крапель валеріанки, до 3 разів на добу. Лікувальний курс триває місяць. Не рекомендують пити заспокійливий препарат дітям віком до 6 років, при вагітності, грудному вигодовуванні, непереносимості.
Щоб не з'явилися неприємні ознаки після перевищення дози та отруєння, валеріанку від безсоння необхідно приймати згідно з інструкцією.
При цьому самостійне вживання без попереднього консультування фахівця може нашкодити здоров'ю. Хоча засіб рослинного походження, пити його потрібно з особливою обережністю.
Пігулки
Скільки випивати пігулок валеріанки, щоб заспокоїтися, має розповісти лікар, який їх призначить. Рекомендується не перевищувати дозу на добу 200 мг – це 1-2 таблетки 2-3 рази на добу. Дітям віком 4-7 років допускається 1 таблетка за прийом.
Максимум за 1 вживання, якщо дозволено лікарем, можна випити 4 таблетки ліки. Ця доза допустима, якщо в людини сильне нервове перезбудження. Прийом валеріани у таблетках для заспокоєння не повинен перевищувати більше 30 днів.
Настій, відвар
Вживання крапель валеріанки для заспокоєння здійснюється за 30 хвилин до їди. У дорослого доза 20-30 крапель 3-4 десь у день. Дитині з 12 років капається 1 крапля на рік життя. Настій необхідно розбавити у чайній ложці води.
Щоб добре спати вночі на допомогу прийде відвар. Цей спосіб принесе більшу користь, ніж пігулки, оскільки діє швидше.
В основному п'ють по великій ложці вранці та ввечері. Для приготування цілющого напою потрібно запарити в склянці води 50 г коренів рослини. Також перед сном можна понюхати настій, вдихаючи її пари. Рекомендують робити неглибокі та повільні вдихи. Щоб не було передозування, нюхати кожну ніздрю допустимо по 3 рази.
Фіточай
Для заспокоєння потрібно 5 пакетів чаю залити 150 мл окропу. Настояти 20 хвилин, віджати і долити склянку води. Випивати за раз півсклянки.
Шкода від валеріани
Як і будь-які ліки, побічні прояви від прийому таблеток валеріанки не виключені. Найчастіше вони проявляються:
При перевищенні дози може впасти тиск, людина перебуває у сплутаній свідомості.
Не варто приймати препарат якщо:
- у хворого синдром гноблення центральної нервової системи;
- запалений кишечник та нирки;
- підвищена згортання крові.
Тривале застосування може призвести до гіпертонії.
Передозування
Захоплюватися таблетками як антидепресант і заспокійливий не можна. Тривале вживання може призвести до передозування організму. Якщо виявляється хоча б одна з ознак після перевищення дози, прийом слід припинити.
Симптоми отруєння
Ознаки інтоксикації ліками можуть відразу виявлятися. Випиваючи заспокійливий засіб місяцями, навіть за допустимої дози, може настати час, коли дія токсинів стане явною.
До основних ознак отруєння відносяться:
- блювання;
- низький тиск;
- мігрень;
- зниження працездатності;
- алергічна реакція;
- млявість;
- печія;
- діарея;
- біль голови.
Отруєння таблетками може призвести до депресивного стану, суїциду, хворий може втратити розум.Подібні симптоми можуть виникати також при інших порушеннях та хворобах. Тому потрібно вважати, скільки крапель валеріанки накопано і випито таблеток.
Перша допомога при інтоксикації
Якщо були помічені ознаки передозування, не варто тимчасово надавати допомогу постраждалому. Схаменувшись вчасно, небезпечних наслідків можна буде уникнути. Відразу потрібно викликати бригаду швидкої допомоги, а до приїзду самостійно вжити заходів.
Як допомагати близькому:
- Промити шлунок літром випитої води. Потім слід викликати блювоту.
- Дати випити сорбенту, розчиненого у воді. Це може бути Атоксил, Ентеросгель, активоване вугілля.
- При алергічних проявах, таких як висипання, набряклість, почервоніння шкіри, потрібно дати антигістамінний препарат Цетрин, Зодак, Лоратадин.
У тяжких випадках показано госпіталізація.
Наслідки тривалого вживання
Якщо нехтувати дозуванням і тривалістю терапії таблетками, краплями, можна досягти досить серйозних наслідків. Буває, що ліки впливають на людину нестандартним чином, надаючи протилежну дію.
- сильна збудливість;
- піт;
- лихоманка;
- високий тиск.
Іноді з'являються болі в серці, страх, безсоння, знижується гострота слуху та зору. Профілактика завжди краща, ніж лікування. Тому перед прийомом таблеток слід вивчати інструкцію, стежити за своїм самопочуттям після вживання, спостерігатися у лікаря.