Магній з вітаміном B6: «золоте» поєднання здоров'я

99% нашого організму становлять лише 12 хімічних елементів. З них магній за рівнем вмісту знаходиться на четвертому місці після калію, кальцію та натрію. Магній не синтезується в організмі і повинен надходити ззовні з питною водою та їжею. Приблизно 60% засвоєного в організмі магнію зберігається в кістках, 20% – в м'язах, 19% – в інших м'яких тканинах і 1% залишається в міжклітинному просторі [1] .

Навіщо в організмі потрібен магній?

Говорячи про те, скільки магнію в день потрібно дорослому, фахівці називають досить широкий діапазон від 300 до 700 мг на добу [2] . Причина в тому, що магній задіяний у понад п'ятистах фізіологічних процесах, інтенсивність яких відрізняється залежно від способу життя [3] .

Ось лише частина з регуляторних функцій організму та внутрішньоклітинних біохімічних реакцій, у яких макроелемент бере активну участь:

  • енергетичні процеси на клітинному рівні – синтез та розпад АТФ (аденозинтрифосфорної кислоти), утилізація глюкози;
  • стабілізація клітинних мембран;
  • м'язові скорочення та розслаблення;
  • контроль вивільнення нейромедіаторів (особливих речовин, що регулюють активність центральної нервової системи) та збудливості провідної системи серця (нервових клітин, що відповідають за скорочення серцевого м'яза);
  • синтез та розпад білків, нуклеїнових кислот, ліпідів, а також ліпопротеїнів, що входять до складу мієліну («захисної оболонки» нервових клітин);
  • імунна відповідь на чужорідні агенти;
  • контроль вітаміну D;
  • фізіологічне регулювання зростання;
  • процес апоптозу – природного відмирання «старих» клітин;
  • зв'язування та виведення солей важких металів.

Для чого магній і B6 призначають дорослим та дітям? Говорячи простою мовою, магній необхідний для нормалізації:

  • обмінних процесів;
  • роботи мозку (функцій пам'яті та уваги);
  • функціонування серцево-судинної системи;
  • зростання кісток та м'язів;
  • м'язової активності;
  • стресової стійкості;
  • засинання, сну;
  • емоційний фон.

Тобто можна сказати, що магній потрібний для всіх процесів, що беруть участь у підтримці здорового, повноцінного та довгого життя.

Особлива роль елемента у житті жінки

Жінкам магній особливо необхідний, оскільки він задіяний у регуляції репродуктивних функцій та циклів організму:

  • менструального циклу;
  • зачаття;
  • вагітності та пологів.

За даними лікарів, 55-65% жінок, які страждають від синдрому передменструальної напруги (стан, який у побуті називають передменструальним синдромом, або ПМС), мають дефіцит магнію [4] . Будучи антиспастичним засобом, магній сприяє зменшенню менструальних болів.

Під час вагітності потреба жіночого організму у магнії зростає у два-три рази. Насамперед це пов'язано зі стрімким збільшенням м'язової маси матки, зростанням обсягу циркулюючої крові.

У цьому стані плацента стає органом, у якому вміст магнію вищий, ніж у всіх інших тканинах організму, – це пов'язано з тим, що плацента перетворюється на центр енергетичного обміну для плода. Крім того, для нормального формування плаценти та підтримки її функціональної активності необхідний тонкий баланс між розподілом клітин та їхньою загибеллю. І те, й інше також регулюється за участю магнію. При його дефіциті порушуються формування плаценти та розвиток ембріона.

На замітку

Магній нормалізує тонус м'язів матки, і, за даними досліджень, жінки, які підтримують нормальний рівень макроелемента в організмі, рідше госпіталізувалися із загрозою переривання вагітності [5] .

Гіпотензивні (знижують кров'яний тиск) і антитромботичні властивості магнію дозволяють підтримувати нормальний кровотік у системі «мати – плацента – плід» та сприяють зниженню ймовірності розвитку гестозу, у тому числі таких небезпечних його форм, як викликана вагітністю гіпертензія та прееклампсія.

Чому дітям потрібний магній?

Якщо в дорослих жінок підвищена потреба у магнії формується передусім через потреби репродуктивної системи, то в дітей віком головний «споживач» цього елемента — нервова система.

Отже, навіщо магній з B6 потрібен дітям? Дитинство вважається безтурботним часом, але насправді воно сповнене стресових ситуацій. Адаптація до дитячого садка, школи, колективів у різних гуртках, що розвивають, хвороби (а діти хворіють куди частіше дорослих), навчальне навантаження, підготовка до іспитів — все це джерела стресу. Його наслідком стає викид адреналіну, що сприяє активному виведенню магнію із клітин. А далі все відбувається за принципом снігової грудки, що наростає: дефіцит магнію провокує порушення пам'яті, уваги і сну — це призводить до зниження успішності, що, у свою чергу, стає новим приводом для хвилювань.

У подібній ситуації магній служить природним антистресовим фактором, гальмує розвиток процесів збудження в центральній нервовій системі, знижує чутливість організму до зовнішніх впливів, сприяючи зменшенню вироблення адреналіну та кортизолу.Крім того, магній запобігає попаданню гормонів стресу в мозок через гематоенцефалічний бар'єр.

До уваги

Лікарі вважають, що до 70% дітей з проявами синдрому дефіциту уваги та гіперактивності насправді відчувають нестачу магнію [6] .

У дитячому віці організм активно росте і розвивається, вкрай важливою стає участь магнію в обміні вітаміну D, який забезпечує щільність кісток. Функцію магнію як фізіологічного регулятора зростання та вплив макроелемента на формування кістково-м'язової системи не можна недооцінювати.

Чим небезпечний дефіцит магнію та як його заповнити

Недостатність магнію міжнародної класифікації хвороб 10-го перегляду (МКБ-10) виділено окремий діагноз з кодом E61.2. Це захворювання, як правило, буває не ізольованим, а поєднується з такими діагнозами, як надмірна вага, цукровий діабет, артеріальна гіпертонія, шлуночкова тахіаритмія, пролапс мітрального клапана, стенокардія, уролітіаз, жовчнокам'яна хвороба, судоми, синдром дефіциту уваги та синдром дефіциту.

Втім, іноді за наявності подібних діагнозів лікарі ними обмежуються, не намагаючись оцінювати забезпеченість організму магнієм. Тим часом прихований дефіцит магнію зазнає приблизно 32% населення [7] , а від 16 до 42% популяції мають клінічні прояви дефіциту магнію [8] . Ознаки нестачі елемента можна розділити на кілька груп, відповідно до того, яка система органів формує найбільш виражену симптоматику (див. табл.).

Таблиця. Наслідки хронічного дефіциту магнію в людини.

Системи та органи

Клінічні прояви нестачі магнію

Ендокринна система

Серцево-судинна система

  • аритмії;
  • тахікардія;
  • біль у серці;
  • підвищений артеріальний тиск;
  • гіперліпідемії, що сприяють швидкому розвитку атеросклерозу;
  • ішемічна хвороба серця;
  • нейроциркуляторна дистонія;
  • схильність до утворень тромбів

Нервова система

  • головний біль;
  • запаморочення;
  • безсоння, кошмарні сни;
  • тяжке пробудження після сну;
  • ранкова втома навіть після сну достатньої тривалості;
  • порушення пам'яті;
  • невмотивоване почуття страху, тривожність, збудження, нервозність;
  • депресія, плаксивість чи напади туги;
  • дратівливість;
  • зниження температури тіла;
  • холодні руки та ноги;
  • посмикування повік;
  • швидке перемикання уваги, бажання робити одночасно багато справ, які людина починає і не закінчує

Нейром'язові прояви

  • парестезії (безпричинне печіння, поколювання шкіри, «мурашки»);
  • порушення шкірної чутливості;
  • судоми м'язів;
  • м'язова слабкість;
  • тремор (тремтіння кінцівок)

Прояви з боку внутрішніх органів

  • невизначені, дифузні болі, спазми у животі;
  • нудота, блювання;
  • запори, що змінюються проносами;
  • болючі менструації;
  • бронхоспазм, ларингоспазм;
  • утворення каменів у нирках;
  • часті позиви на сечовипускання, болі в ділянці сечового міхура

Прояви під час вагітності

  • судоми в ногах;
  • утворення кальцифікатів у плаценті («старіння» плаценти);
  • обмінні порушення – гестаційний діабет, гіперінсулінемія;
  • ускладнення вагітності – плацентарна недостатність, загроза
  • переривання вагітності, гіпертензія, прееклампсія, еклампсія

Крім того, дефіцит магнію часто проявляється як «синдром хронічної втоми», тобто в ослабленні концентрації уваги та пам'яті, головних болях, постійної слабкості та нездужання, зниження фізичної активності.

У чому причина дефіциту магнію в організмі? Найчастіше це недостатнє надходження елемента з водою та їжею. За даними досліджень, у Росії 30% населення отримують менше 70% добової дози магнію [9] . Це може бути викликане особливістю хімічного складу води в регіоні, неправильним харчуванням з великою кількістю рафінованих продуктів та напівфабрикатів або, навпаки, надмірною прихильністю до низькокалорійних дієт.

Крім того, дефіцит магнію може розвинутись через підвищену потребу в цьому елементі – наприклад, під час вагітності, активного росту, при підвищених фізичних навантаженнях, під час одужання після тяжких хвороб або травм.

Також причиною дефіциту магнію може стати його порушене всмоктування при ацидозі у пацієнтів з цукровим діабетом, синдромах мальабсорбції (целіакія, лактазна недостатність), тривалій діареї або підвищеному виведенні макроелемента внаслідок прийому діуретиків, цитостатиків, глюкокортикоїдів.

Проте заповнити дефіцит магнію за допомогою їжі досить важко. З одного боку, сучасна система інтенсивного землеробства призводить до збіднення ґрунту (а отже, і ґрунтових вод) магнієм. З іншого боку, технології обробки та рафінування продуктів зумовлюють втрати 70-80% магнію, що міститься в них [10] . Сприяє виведенню магнію та надмірне вживання кофеїну, що міститься у тому числі в газованих напоях, шоколаді, деяких знеболювальних препаратах.

Оптимальний спосіб заповнення елемента в організмі – прийом препаратів, що містять магній у поєднанні з B6. Але для чого потрібен магній і B6, тобто макроелемент у поєднанні з вітаміном? Відповідь проста: останній підвищує засвоєння мінералу та сприяє його проникненню в клітини.

Показання до застосування магнію та B6:

  • надмірна дратівливість;
  • підвищена стомлюваність;
  • порушення сну;
  • прискорене серцебиття;
  • болі та спазми у м'язах та в животі;
  • стреси;
  • вагітність.

Магній у поєднанні з вітаміном B6 для дітей та дорослих може випускатися у вигляді лікарських засобів (ЛЗ) чи біологічно активних добавок (БАДів). Різниця між ними принципова: при випуску лікарських засобів вміст діючої речовини суворо стандартизується, тоді як у двох однакових таблетках БАД воно може відрізнятись чи не вдвічі (і сумлінні виробники це вказують). Оскільки зовнішнього державного контролю при випуску добавок немає, покупцеві залишається лише сподіватися на відповідальність та порядність виробника. А зміст активних компонентів у ліках завжди контролюється державою.

Крім того, при реєстрації БАДів слід лише підтвердити, що продукція не завдасть шкоди здоров'ю потенційного покупця: вимоги до добавок ідентичні вимогам до продуктів харчування. У той час як при включенні ЛЗ до державного реєстру виробник зобов'язаний довести не лише його безпеку, а й клінічну ефективність за допомогою проведених досліджень.

Також можна сказати, що найкращий варіант для прийому магнію та B6 для дітей та дорослих при встановленому дефіциті – це саме лікарські засоби. ЛЗ, на відміну БАДів, містять добову дозу елемента. Добавки підходять у ситуації, коли діагнозу «гіпомагніємія» немає, але людина усвідомлює, що з їжею отримує недостатню кількість елемента.До того ж, ЛЗ дозволено приймати під час вагітності (але суворо за призначенням лікаря), а ось безпеку БАДів у цей період ніхто не перевіряв.

Часто в інструкції до засобу не обговорюється, як довго можна приймати магній та B6. Як правило, тривалість прийому становить місяць, але, якщо з якихось причин потреба в елементі залишається підвищеною або його вміст у крові не нормалізувався, курс можна пролонгувати ще на місяць. У будь-якому випадку тривалість прийому, як і дозування магнію з B6 для дітей та дорослих, визначає лікар, виходячи з особливостей організму пацієнта.

Магній життєво важливий, але досі йому приділялося щодо мало уваги. Тим часом він особливо потрібний при стресах, синдромі хронічної втоми, порушеннях сну, підвищеної тривожності. Оптимальною для застосування вважається комбінація магнію з вітаміном B6, Що сприяє кращому засвоєнню мінералу.

  • 1,2 https://www.rpcardio.com/jour/article/viewFile/498/518
  • 3,10 https://pediatriajournal.ru/files/upload/mags/310/2011_2_2895.pdf
  • 4,7 https://clck.ru/NsiH5
  • 5 https://clck.ru/NsiHT
  • 6 https://clck.ru/NsiHq
  • 8 https://clck.ru/NsiJS
  • 9 https://clck.ru/NsiK3
  • 11 https://clck.ru/NsiKj
  • 12 https://clck.ru/NsiLN

Магній з вітаміном B6: «золоте» поєднання здоров'я - Mriya.v.ua

Якщо приймати препарат щодня, то найкраще протягом місяця і не більше. Потім зробити паузу протягом одного, двох тижнів не приймати препарат. Щоб не виникло ускладнень, не варто зловживати.

Під час вагітності препарати магнію приймаються тричі курсами тривалістю один місяць. І обов'язково повинен призначати лікар, оскільки є протипоказання та поєднання з іншими препаратами.

Для зниження дефіциту магнію також приймають курсами від 2 тижнів до 2 місяців.

Для дітей курси прийому встановлює лише педіатр.

За відчуттями або календарем ви не зможете зрозуміти скільки потрібно пити Магній B6 у вашому випадку. У кожного в крові своя концентрація цього мікроелемента і дізнатися про неї можна тільки якщо звернутися до лікаря і здати аналізи. Раджу піти здавати аналізи через 3-4 тижні після початку курсу прийому препарату Магній B6. Якщо аналізи гаразд, можете припинити прийом цього кошти.

При дефіцит магнію в організмі виписують ліки Магній B6.

У принципі, дефіцит магнію є основним показанням для прийому цих ліків.

Якщо вас турбує питання, а як довго можна його пити? То відповідь можна прочитати в інструкції, яка є в коробці з ліками. Якщо ви її втратили, можна знайти її в наступному місці.

Є в інструкції розділ, він називається "Спосіб застосування та прийому". Даний розділ означає максимальні можливі добові дози та курс прийому. Для ліків Магній В6 є максимальні дози, але відсутні курс прийому. Значить, курс прийому може визначити лише лікар.

Доброго дня, почнемо з того, що Магне б6 потрібно обов'язково приймати після того, як вам його пропише лікар, він повинен визначити дозу та термін прийому.

Оскільки Магне в6 не рекомендують приймати без призначення лікаря. Зазвичай курс становить один місяць, але лікар може його збільшити.

Курс лікування препаратом Магній В6 становить середньому 1 місяць, але може бути збільшений до 2 і трьох місяців, якщо магнію в організмі бракує.

Такі курси лікування іноді призначаються вагітним при дефіциті магнію, при підвищеній стомлюваності, порушенні сну, прискореному серцебиття та ін.

Якщо ж ви приймаєте препарати магнію і від них ваше самопочуття покращується, то можна і навіть потрібно приймати його постійно.

Боятися передозування та накопичення магнію в організмі не слід, тому що він при прийомі внутрішньо швидко виводиться організмом.

Наприклад, за тиждень перерви прийому магнію рівень магнію в крові повертається на той показник, який був до прийому препарату.

Багато хто приймає препарати магнію довічно.

Магній з вітаміном B6: «золоте» поєднання здоров'я - Mriya.v.ua

Магній – Це важливий мінерал, який виконує безліч функцій в організмі людини. Він бере участь у роботі серця, нервової системи, м'язів, підтримує здоров'я кісток та багато іншого. У зв'язку з цим багато людей вирішують приймати магній у вигляді добавки до харчування. Однак постає питання: скільки часу потрібно приймати магній? Тривалість прийому залежить від кількох факторів, таких як мета застосування, початковий рівень магнію в організмі, вік та загальний стан здоров'я. Тому перед початком прийому магнію рекомендується проконсультуватися з лікарем чи дієтологом. Зазвичай рекомендується приймати магній протягом кількох тижнів чи місяців досягнення оптимального рівня магнію в організмі. Однак тривалість прийому може змінюватись в залежності від конкретної ситуації. Наприклад, при дефіциті магнію та супутніх захворюваннях прийом магнію може бути рекомендований протягом більш тривалого періоду часу. Важливо пам'ятати, що прийом магнію слід поєднувати з правильним і збалансованим харчуванням, оскільки магній також міститься в багатьох продуктах, таких як горіхи, зелені овочі, цільнозернові продукти та інші.Перевищення рекомендованої дози магнію може призвести до небажаних побічних ефектів, тому важливо стежити за дозуванням та приймати магній відповідно до рекомендацій лікаря.

Як довго приймати Магній: рекомендації та тривалість прийому

Але як визначити тривалість прийому магнію? Як довго потрібно приймати цю добавку? Відповіді на ці питання залежать від кількох факторів, таких як Ваше здоров'я, вік, стать та спосіб життя. Якщо Ви відчуваєте дефіцит магнію, який супроводжується симптомами, такими як м'язові судоми, втома, безсоння, аритмія серця та дратівливість, Вам може знадобитися тривалий період прийому магнію. У такому разі рекомендується приймати магній протягом декількох місяців, доки симптоми повністю не зникнуть. Якщо ж Ви приймаєте магній з профілактичною метою або для підтримки загального стану здоров'я, то рекомендується приймати його протягом 1-2 місяців, а потім зробити перерву на 1-2 тижні. Такий режим дозволить Вашому організму адекватно використовувати магній без ризику розвитку звикання чи надлишку. Не забувайте, що рекомендації щодо тривалості прийому магнію можуть відрізнятися залежно від індивідуальних особливостей кожної людини. Тому перед початком прийому магнію завжди рекомендується проконсультуватися зі спеціалістом, який зможе визначити оптимальну тривалість та дозування для Вас.

Важливо пам'ятати, що при тривалому прийомі магнію можливі небажані побічні ефекти, такі як діарея та нудота. Тому важливо дотримуватись рекомендованого дозування і не перевищувати рекомендовану тривалість прийому.

Загалом тривалість прийому магнію повинна відповідати Вашим індивідуальним потребам та рекомендаціям фахівця. Дотримуйтесь рекомендацій, але за потреби проконсультуйтеся з фахівцем, щоб визначити оптимальний режим прийому магнію для Вашого організму.

Коли застосовувати Магній та як визначити його тривалість?

  1. Дефіцит магнію у організмі. Якщо у вас є симптоми, що вказують на нестачу магнію, такі як м'язові судоми, втома, дратівливість, безсоння або проблеми з травленням, варто приймати магній протягом періоду, рекомендованого лікарем.
  2. Фізична активність. При підвищеному фізичному навантаженні організму потрібно більше магнію підтримки роботи м'язів і відновлення.
  3. Стресові ситуації. У періоди стресу організм може відчувати додаткову потребу в магнії, оскільки він бере участь у регуляції нервової системи та зниженні рівня стресу.
  4. Вагітність та лактація. Під час вагітності та грудного вигодовування потреба в магнії збільшується, тому жінкам у цей період може знадобитися прийом магнію протягом тривалого часу.

Визначення тривалості прийому магнію слід проводити разом із лікарем. Він проведе необхідні дослідження та визначить, наскільки довгий час вам потрібно буде приймати магній для досягнення потрібного результату.

Важливо пам'ятати, що магній слід приймати відповідно до рекомендацій лікаря або інструкції на упаковці препарату. Не рекомендується перевищувати рекомендовану дозу магнію без консультації з лікарем, оскільки це може призвести до небажаних побічних ефектів.

Важливі рекомендації для прийому Магнію

1. Дозування: Рекомендується приймати Магній відповідно до рівня потреби вашого організму. Загальна доза може змінюватись від 200 до 400 мг на день. Однак перед початком прийому Магнію проконсультуйтеся з фахівцем, щоб визначити відповідне дозування для вас.

2. Час прийому: Найкращий час для прийняття Магнію – увечері перед сном. Це пов'язано з тим, що Магній допомагає розслабити м'язи, покращує якість сну та сприяє зняттю втоми. Однак прийом Магнію також можна розділити на кілька прийомів протягом дня, якщо це зручніше для вас.

3. Непереносимість: Прийом Магнію може спричиняти побічні ефекти у вигляді розладу шлунка, газів, діареї або алергічної реакції. Якщо у вас виникають якісь неприємні симптоми після прийому Магнію, зверніться до лікаря та припиніть його.

4. Поєднання з іншими препаратами: Перед початком прийому Магнію необхідно проконсультуватися з лікарем, особливо якщо ви приймаєте будь-які інші ліки, оскільки Магній може взаємодіяти з ними та знижувати їхню ефективність.

5. Тривалість прийому: Тривалість прийому Магнію залежить від ваших потреб. Рекомендується приймати Магній протягом кількох місяців або за рекомендацією лікаря. Однак не рекомендується перевищувати рекомендовану дозу та тривалість прийому без консультації з фахівцем.

Дотримуючись цих рекомендацій, ви зможете досягти максимальної користі від прийому Магнію та підтримати своє здоров'я.

Відео на тему:

Питання-відповідь:

Як довго слід приймати Магній?

Тривалість прийому Магнію залежить від конкретної проблеми або нестачі, яку потрібно виправити.У багатьох випадках невеликий курс застосування препарату може бути достатнім, щоб усунути дефіцит магнію в організмі. Однак в інших випадках, таких як хронічний дефіцит магнію або деякі захворювання, приймати магній може знадобитися протягом тривалого часу. У будь-якому разі рекомендується проконсультуватися з лікарем для визначення необхідної тривалості прийому.

Як часто та в яких дозах слід приймати Магній?

Доза магнію і частота прийому можуть змінюватись в залежності від цілей прийому, віку, статі та загального здоров'я людини. Зазвичай рекомендується приймати магній один або двічі на день. Дозування може бути різним і зазвичай становить від 200 до 400 мг на добу. Однак для більш точного розпорядження необхідної дози та регулярності прийому, найкраще проконсультуватися з лікарем або фармацевтом.