Людський організм такий влаштований, що після пробудження рівень цукру в крові знижений, а метаболізм – прискорений. Якщо ви тренуватиметеся на початку дня, то саме жир стане головним джерелом енергії, а не вуглеводи. Отже, вранці ви зможете спалити набагато більше жиру, ніж під час вечірнього тренування.
Проміжок часу між 15 та 16 годинами дня оптимальний для аеробних навантаженьтому що саме тоді температура тіла здорової людини підвищується. А це означає, що заняття аеробікою, бігом, танцями та іншими активними видами спорту відбуватимуться з максимальною ефективністю.
Для зниження ваги Заняття вранці сприяють ефективній переробці жиру та вуглеводів протягом дня. Це означає, що організм краще справляється з калоріями, що надходять з їжі, і менше відкладає в запас. При цьому під час вечірніх занять спалюється більше калорій за рівної інтенсивності.
У середньому потрібно витримати інтервал о 2 годині, перш ніж приступити до тренування. Коли йдеться про повноцінний обід або вечерю, час слід збільшити до 3 годин. Після легкого сніданку до занять можна розпочати через 50 хвилин. Фахівці наголошують, що важливо також прислухатися до свого організму.
Тренування на порожній шлунок можуть підвищити ризик гіпоглікемії (зниження рівня цукру в крові), що може спричинити слабкість, запаморочення і навіть непритомність. Зменшення м'язової маси. Якщо ви тренуєтеся на голодний шлунок регулярно, це може призвести до втрати м'язової маси.