Ось приблизний список:
- крупи – гречка, пшоно, вівсянка, перловка, рис;
- бобові – горох, квасоля;
- овочі – картопля, морква, буряк, капуста;
- м'ясо – курка (вигідніше брати цілу) та субпродукти;
- риба – хек, мінтай, палтус;
- консерви – м'ясні, рибні, овочеві;
- фрукти – сезонні яблука, банани, апельсини.
Що приготувати, коли нічого немає в холодильнику – 10 рятівних варіантів
- Картопляні драники
- Французький цибульний суп
- Омлет або фрітатта
- Шніцель із капусти
- Пудинг із манки
- Гороховий суп
- Запіканка з макаронів
- Гарячі бутерброди «Економка»
Що зберігати без холодильника?
- Консерви (овочеві, фруктові, м'ясні, рибні, джеми, варення). …
- М'ясо сушене та в'ялене;
- Крупи (рис, гречку, кус-кус, булгур, пшеничну крупу та інше зберігайте у герметичній тарі у прохолодному сухому приміщенні), бобові (нут, сочевиця, горох);
Які основні продукти можна брати із собою на природу:
- Напої. …
- Фрукти, овочі, зелень. …
- Хліб чи лаваш. …
- Товари для бутербродів. …
- Сіль та спеції для приготування будь-яких страв, цукор до чаю або кави, олія для заправок.
- Риба, м'ясо, птиця – якщо це не тривалий похід, а невеликий відпочинок на природі.
- Консерви.
На обід краще уникати продуктів, які можуть викликати почуття втоми та сонливості після прийому їжі, а також продуктів, багатих швидкими вуглеводами та цукроми, повідомили дієтологи.