Дієтичні фрукти
- Грейпфрут. Найбільш низькокалорійний фрукт. Містить лише 35 ккал. …
- Ананас. Містить 42 ккал. Ефективний як профілактичний засіб. …
- Ківі. Містить велику кількість вітамінів. Розщеплює жири, що закупорюють просвіт артерій, зменшує кількість холестерину в крові. …
- Груша. І смачна та корисна.
Апельсини, грейпфрути, лимони та лаймиє одними з кращих фруктів для схуднення. «Грейпфрут може допомогти у втраті ваги, оскільки в ньому відносно мало калорій та багато клітковини, що допомагає вам почуватися ситим та задоволеним після їжі.
Серед низькокалорійних фруктів можна виділити:
- Авокадо: 1,3 г цукру. Баттерфрут – чудове джерело рослинного білка, а також містить корисні ненасичені жирні кислоти. …
- Малина: 4,8 г цукру. …
- Полуниця: 5,5 г цукру. …
- Абрикос: 7,7 г цукру. …
- Слива: 7,8 г цукру. …
- Апельсин: 8,3 г цукру. …
- Манго: 12,2 г цукру.
«На першому місці у списку найкалорійніших продуктів — банан. У 100 г банана міститься 20 г вуглеводів. Вага одного неочищеного банана становить приблизно 200 грамів, отже, з'ївши такий фрукт, ви отримаєте 200 калорій», — розповіла вона.
Підійдуть такі:
- яблука, але не кислі сорти
- цитрусові – вони прискорюють травлення, але їх не можна людям із гастритом чи виразкою шлунка.
- манго – не дратує слизову оболонку шлунка
- свіжий ананас – кілька скибочок сприяють спалюванню жирів
- інжир – швидко насичує організм та знижує апетит.