Друзі, всім привіт👋
Сьогодні розповім вам про наступний тілесний м'язовий блок – грудний. До грудного блоку відноситься все, що знаходиться між шиєю та діафрагмою – плечі, руки, грудна клітка, верхня частина спини.
Даний блок, як і попередні розглядаються (очної, щелепної, горлової), тісно пов'язані з темою соціалізації, взаємодії з людьми 👪. Грудний блок – він про схвалення, підтримку, оцінку, критику, похвалу, зраду, розчарування. Тут весь спектр наших переживань і почуттів, а серце – його центр ❤ Енергія активності, що піднімається через ноги, таз, живіт і діафрагму, доходить до грудного відділу і тут саме серце розподіляє енергію в руки для дії і в голову для усвідомлення, емоційного відображення тих, що відбуваються з нами. процесів☀
Для людини важливо бути прийнятим у соціумі, важливо отримати оцінку та схвалення оточуючих. І я вважаю, що це закономірно, адже ми – соціальні істоти. Затик проявляється тоді, коли я роблю щось не з внутрішнього імпульсу, свого бажання, а, насамперед, на догоду оточуючим. Я починаю орієнтуватися на зовнішнє: думки інших, ЗМІ, маркетинг та ін. і не помічаю своїх бажань 💔 Втрата чутливості до себе супроводжується ігноруванням та знеціненням своїх потреб: «Не дуже й хотілося, обійдуся», «Потерплю, нічого страшного», «Це більш престижно», «Та мало чого мені хочеться?! Я ж не один такий», «Все у мене нормально. В інших, он, ще гірше» та ін. Ми «начебто» пред'являємо себе, намагаємося, щоб нас плескали по плечу, тиснули руку, на груди вішали ордени та медалі за досягнення, які не відповідають нашим бажанням, нашим потребам.Так ми зраджуємо себе Тут актуальна тема відповідальності, повинності, потреби іншим людям. Я мушу, тому що потрібен, як вони без мене!🏋♂
Грудний блок проявляється:
❗ у висунутій вперед або роздутій грудній клітці.
Людина намагається і груди, що називається "колесом", але якщо подивитися на цей процес зі спини, то видно, що це старання відбувається за рахунок зусилля м'язів спини та плечей, подолання себе;
❗ у широких, часом нерозмірно широких плечах. Плечі можуть бути також відведені назад, виставляючи груди вперед або навпаки – плечі завертаються всередину, ховаючи серце, приховуючи почуття, емоції;
❗ «чубчик» у верхній частині спини. Може говорити про стриману агресію -згадайте підлітків, що насупилися. А також про надмірну відповідальність, яку людина звалила на себе, у цьому випадку такий «чубчик» називають «вдовий горб»;
❗ в руках – напружені руки, постійно готові щось робити або ж руки, що висять безсило як батоги, покажуть, як людина звикла взаємодіяти з навколишнім світом. Розлучені убік лікті підкажуть, що «мені пофіг, де в тебе тюбетейка» або, навпаки, притиснуті до тіла, дадуть змогу припустити, що людині складно відстоювати свої межі. І, звичайно, кисті, які, болять, завертаються, ріжуться, травмуються, все це так чи інакше говорить про складнощі у вибудовуванні контакту з іншими людьми.
Безпосередньо з грудним блоком доводиться працювати досить часто. Клієнти говорять про тяжкість у грудях, буває важко дихати іноді про печіння в області серця і нижче ⚡ Якщо працюємо з болем, то вона буває точковою, гострою і пронизує до лопаток, наче ніж або щось гостре в спину встромили.Це часто пов'язано із зрадою (так це бачить клієнт) когось із близьких. Взагалі ж у грудному відділі зустрічається і образа, і гнів і сором і, звичайно, страх. Я, як терапевт, помічаю те, що відбувається, і супроводжую клієнта в його емоційних переживаннях. Всі ми, так чи інакше, поранилися і кожен має своє потаємне 💓. Коли вдається прожити, прокричати, проплакати, проговорити те, що обтяжує, саднить у грудях, то стає легше дихати, приймати себе різним, бути емоційним, відкриватися і жити яскравіше, насиченіше, глибоке своє життя ☀🌱🌈
Мучить «серцевий» біль? На душі тяжко чи кішки шкребуть? А може, береш на себе занадто багато? Ласкаво просимо до терапевтичної роботи🙌
Записатися на зустріч або поставити запитання можна в ЛЗ, директ, вацап, телеграм 89503352863.
#єконтакт #психотерапія #ТОП #тілеснапсихотерапія #телеска #гештальттерапія #допомогапсихолога #психологічнадопомога #кохання #відносини
«Травмуючі переживання минулого, пригнічені емоції утворюють у тілі м'язові затискачі, блоки». Ст. Райх
Згідно з Вільгельмом Райхом, все наше тіло умовно можна поділити на сім сегментів: очний, щелепний, горловий, грудний, діафрагмальний, черевний, тазовий. У кожному з них можуть бути м'язові блоки. М'язові блоки формуються на різних етапах життя: у перенатальному періоді, у ранньому дитинстві, підлітковому та старшому віці.
Тут блокується прояв наших почуттів та таких реакцій як плач, заплющування, бажання чи небажання бачити.Цей блок дає головний біль, затискачі на очах і порушення зору. Очний блок – контроль почуттів. Розплющені очі — відкрите серце, заплющені очі — закрите серце. Якщо клієнт плаче з розплющеними очима, то процес, який він переживає, він сприймає. Якщо він плаче і відвертається, накривається ковдрою або взагалі тікає від вас, то, відповідно, почуття клієнтом, що прориваються, не приймаються. Очний блок легко визначається не тільки по затисненості м'язів навколо очей, але і по рухах очей (смикані неплавні рухи). Вправа «Циферблат» Необхідно описати циферблат очима. Якомога повільніше і, як можна, точніше, без стрибків. Пройтися за максимальним діаметром в одну, потім в іншу сторону 5-10 разів. Намагатися, щоб було менше стрибків. Уявіть, начебто ви секундна стрілка. Чи є моменти, коли неприємно? Іноді болісно, іноді очі сіпаються, іноді провали виникають. Ось це якраз і є тема заблокованих місць. Спробуйте зараз зробити те саме, тільки швидко. Після цього можна замалювати зорові зони.
Цей блок включає м'язове кільце на рівні рота, щелепи та на рівні кріплення шиї до голови. Зона блокування емоцій, слів. Вираз будь-яких почуттів та емоцій, які вже пройшли через переживання, пройшли горло, але перебувають у щелепі. Ви хочете сказати, але не кажіть! Це все невисловлені, невиявлені, невідреаговані емоційні, чуттєві переживання, які застрягли в ній, а також ссання, кусання, крик. Розминки: «Коника» (вібрація губами «тпру»), бовтання губами, опір на відкривання щелепи (клієнт, з голосом, широко і плавно відкриває рота, терапевт заважає йому). Вправа "Щелепи" Після масажу, проминання, визначити найнапруженіші точки. Важливо не перешкоджати тій експресії, яка йде, дозволити всьому, хто накопичився. Сила тиску – чисто суб'єктивна величина, залежить від мотивації клієнта і всього, що з цим пов'язано. Потрібно дати саме те зусилля, яке клієнт буде здатний усвідомлювати, проживати і. відпускати.
Для багатьох людей знайомі такі процеси, коли при сильних емоційних реакціях грудка підкочується до горла, або коли ми покашлюємо, хочемо сказати щось, коли нервуємо, і в горлі з'являється першіння. у деформаціях шиї та горла, а також добре демонструється шкірними змінами – поперечні складки на горлі та вегето-судинні реакції. Вправа "Ремінь": Клієнт лежить на спині, руки зігнуті в лікті, кисті на рівні горла, і тримає ремінь Терапевт сідає за головою клієнта. , створюючи йому напругу. Для початку напруга дуже слабка. розподіливши весь видих з початку остаточно, випрямляє руки, з голосом.Терапевт чинить опір із силою, щоб клієнт таки "переміг".
- Розминка грудини – масажними рухами сильно застосовуємо, клієнт відчуває, де болючі точки.
- Продавлювання точок, що злегка вібрують мікро-рухами натискаємо на знайдені точки.
- Греєм, після вираження емоцій.
Точка, відчуття в якій пронизують людину наскрізь – точка гніву за Вільгельмом Райхом. Суб'єктивно вона виходить у зоні між хребтом та лопаткою. Це так звана зона «удару ножа», точка зради (ззаду).
З якою силою тиснути, як торкатися? Суто суб'єктивно. Сильного тиску тут не потрібно, важливо точкове влучення.
Діафрагмальний блок Ст. Райх приділяв дуже багато уваги, вважаючи його одним із основних, найпотужнішим. Діафрагма поділяє людину на верхню та нижню половинку. Тема тваринного початку та соціального в людині, тема "хочу/треба". Люди з сильним діафрагмальним блоком стурбовані цими процесами, постійно шукають баланс між добром і злом, мораллю, моральністю, бажаннями і потребами, «хочу/треба», рай і пекло тощо. Все це побудовано на діафрагмальному процесі. На прикладі діафрагмального блоку особливо помітна шаруватість переживань, як у бутерброді.
Найкраща розрядка для діафрагми – це сміх та ридання.
Вправа «Щікотка»
За допомогою лоскоту необхідно опрацювати зони пахв і живота, потім ззаду. Клієнт дихає активно, висловлюючи емоції.
Сюди ставляться як черевна стінка, а й поперек цьому рівні, і зона малого таза. Тут розташовано багато внутрішніх органів: печінка, шлунок, підшлункова, кишечник. Позаду: нирки з наднирниками – стресова зона. Живіт, як і горло, незахищена зона.Тема черевного блоку може виявлятися різними способами: спазмом (кубики, які багато хто намагається отримати), ожирінням, слабкістю.
Тут зосереджені базові функціональні органи, пов'язані із забезпеченням нашого життя, виживання. Нервові вузли, які пов'язані між собою та функціонують як єдина система, окремий мозок («тваринний мозок»).
Вправа «Поперек»
- Контакт із животом: як реагує, чи дихає, чи пульсує аорта чи живіт м'який?
- Погладжування та розтяжки шкіри з боків.
- Опора попереку, пошук точки напруги.
У такт дихання (на вдиху давати сильніше опору, на видиху – слабше).
Тазовий блок – сексуальні процеси, наше визначення статі, опора та центр ваги, активність. Саме сексуальна енергія відповідає задоволення, задоволення потреб. Людині, яка табуює сексуальну енергію, закриває її у якомусь сенсі, дуже складно відповісти на прості запитання: чого вона хоче? Що йому потрібне? Що для нього важливе? Тазові процеси – тема продовження роду, базової стійкості, здатність зачинати та виношувати потомство. Цей блок помітний за елементами одягу, позі, ходою, аж до серйозних психосоматичних проблем у сексуальній сфері.
Вправа «Губка Райху»
Застосовується до роботи з тазовим блоком, задіює все. Людина лягає, ноги напівзігнуті в колінах, приблизно на ширині плечей, пах розкритий. Людина робить такі рухи тазом: він хіба що перекочує таз з куприка на криж. Поперек повністю лежить, а куприк піднятий – це одна фаза. Після перекочується так, що поперек прогинається.
Намагатися перекочувати таз з максимальною амплітудою так, щоб поперек укладався повністю на підлогу. Дихання глибоке.Коли таз йде на криж — голова трохи закидається, рух до куприка — підтискається підборіддя. Голова сама приділяється, ви просто це посилюєте. Поперек пов'язана з шиєю, її важливо відпускати. Це мінімальна губка Райха.
У тазу свій ритм і важливо знайти, коли таз сам почне рухатися. Спробуйте різні ритми, розважайтеся. Можна стогнати, кричати і т.д. Взагалі цей процес пов'язаний із задоволенням.
М'язовий панцир – переплетення напружених заблокованих м'язів, що заважають прояву природних емоцій та почуттів людини, а також її природної енергії – є центральним поняттям тілесно-орієнтованої терапії.
Австрійський психотерапевт Вільгельм Райх, який і сформулював це поняття, виділив у ньому сім основних сегментів: очний, щелепний, горловий, грудний, діафрагмальний, черевний та тазовий. Ми розглянемо послідовно кожен із них.
Цей блок формується при спробі надмірного контролю навколишнього простору у дуже ранньому віці.
Контроль – це породження страху та тривоги, особливо у небезпечній ситуації. Спазми м'язів скальпу та окорухових м'язів виникають у результаті спроб контролювати прояв страху та таких реакцій, як плач, заплющування, бажання чи небажання бачити. Вони й формують очний блок.
Одні люди відкрито дивляться вам в обличчя, у них прямий виразний погляд, а в інших погляд, що бігає або, навпаки, зафіксований на одній точці, затуманений, іноді навіть каламутний. Так поводиться напруга м'язів очного блоку.
Опрацювання очного блоку
Знімає напругу з обличчя,
Відпускає точки контролю,
звільняє погляд від звичної тяжкості та нерухомості.
Проробка очного блоку можлива на комунікативних тренінгах, де виконуються вправи з прямим зоровим контактом, так само підійдуть вправи для м'язів очей. Нарешті, хороший скульптурний масаж обличчя, особливо з опрацюванням апоневрозу голови, допомагає зняти напругу з м'язів очного пояса. Про те, як робити масаж апоневрозу голови, ми маємо окремий матеріал. Так само допомагає краніосакральна терапія голови.
Ця частина м'язового панцира блокує людині мова та вільне вираження своїх бажань. Він звикає казати:
"Тихіше!" – коли хочеться заявити про свої бажання
"Не шуміть!" – коли дуже смішно.
"Не реви!" – коли хотілося плакати.
В результаті численних спроб стримати емоції, слова та звуки і створюється хронічна напруга жувальних м'язів та м'язів біля основи черепа.
Щелепний блок у поведінці людини виглядає так. Це і звичка кусати, гризти, постійно посмоктувати щось, зловживання жуйкою, нервові жовна під скулами, фіксовано відкрита нижня частина щелепи.
І ось ми замість "Ні!" мовчимо і терпимо, замість різкого слова скрипимо зубами ночами, замість заливистого реготу морщимо губи. Людина не може придушити в собі лише одну емоцію, не торкнувшись інших. Блокуючи біль та агресію, людина одночасно блокує радість та задоволення.
Все це виражається патернами: "Хочу, але не говорю", "Хочу, але не роблю" або "Хочу задоволення, але не дозволяю собі його отримати". Адже так запам'ятало наше тіло.
Подивіться на людей. Поспостерігайте, як одні легко артикулюють слова, інші цедять свою мову крізь зуби. Це також прояв затискання м'язів щелепного блоку.
За допомогою Райхіанських тілесних практик, які проробляють щелепний блок, можна:
дозволити собі висловлювати відкрито свої бажання
яскравіше заявляти про себе світові
вчасно захистити себе
бути ближчими до своїх бажань та їх реалізації
додати жвавості та емоційності, навчитися відчувати обличчя!
послабити гіперконтроль та отримувати задоволення!
Додатково пом'якшити напругу з щелепних м'язів можна за допомогою глибокого масажу обличчя, наприклад буккального.
КОМ У ГОРЛІ: М'язовий блок, що заважає говорити
Як звучить ваш природний голос? Чому в одних людей він потужний і пробирає до мурашок, а в інших – здавлений, скрипучий, монотонний, позбавлений емоційного забарвлення? І справа полягає не в силі голосових зв'язок, а в жорсткому панцирі, який стиснув горло.
Як часто ви чули вирази: «грудка в горлі», «говорити не можу», «дих перехопило», «заходить дихання»? У цих висловлюваннях йдеться про затискання м'язів горлового блоку.
Голос – один із способів людини заявити про себе, це творчість та самовираження. У разі затиснення м'язів горлового блоку голос звучить… він не звучить взагалі і тим більше не співає – навпаки, він скрипить, тремтить, зривається, деренчить.
Вам знайома ситуація, коли людина говорить, причому говорить справу, а її не слухають і не чують? Це тому, що немає вільного потоку повітря через голосові зв'язки, й іншим людям передається невпевненість людини, її затисненість, його думки про власну незначність і сумніви в тому, чи потрібно говорити.
При опрацюванні м'язів горлового блоку відновлюється природна краса голосу, починає виявлятися його теплота та звучність. Людина починає передавати голосом усю гаму своїх почуттів та емоцій.
Проробити горловий блок ви можете на курсах постановки природного голосу та ораторської майстерності. Ви відчуєте всі м'язові затискачі, що заважають вашому прояву. Самостійно ви можете співати поспіль голосні звуки і відзначати свої відчуття на кожному з них.
Ви часто чули слова: "камінь на душі", "душа навстіж", "на душі кішки шкребуться". Коли ми їх вимовляємо, ми прикладаємо руки до грудей і маємо на увазі наше серце. Що відчуває ваше серце? Як у вас зараз на душі? Серце як фізіологічний орган є великим м'язом, і затиснення м'язів грудного сегмента безпосередньо вплине на роботу цього нашого головного м'яза. Серце як тілесна проекція душі, вміщує наші почуття та емоції, різноманітність тонких переживань: любов, гнів, злість, смуток, смуток, образа. Коли їхній щирий вираз неможливий, у тілі створюються м'язові затискачі, постійна напруга, втома, втрата рухливості та чутливості у верхній частині спини, грудях, плечах, руках, шиї. Коли ми захищаємо від чогось чи когось наш внутрішній світ, блокуючи прояв живих почуттів, у грудях створюється своєрідний корсетний футляр, і раніше про таку поставу говорили: «як аршин проковтнув». Так створюється грудний блок.
У людському тілі він виглядає так:
– Неможливість "дихати на повні груди". Дихання здавлене, не вільне, неповноцінне.
– Холодні кінцівки. Фізіологічно це говорить про нестачу кровообігу, мовою тілесної терапії – наявність щільного грудного блоку.
– Людина не знає, куди подіти свої руки: вона стискає їх у кулаки, намагається засунути в кишені, прибрати за спину, сховати під стіл або ще під щось, постійно щось перебирати ними, обов'язково щось тримати в руках. одним словом, будь-яке компульсивне занепокоєння рук.
– Плечі або підняті до голови, або сутул.
– Груди колесом або, навпаки, запалі.
– Відсутність гнучкості корпусу. Тулуб повертається, подібно до шафи, без характерної гнучкої скрутки хребта.
– схильність щільно одягатись навіть у спеку, кутатись не по сезону, або одягати «одяг-футляр», завішуючи корпус будь-якими додатковими предметами одягу, схильність до носіння уніформи навіть там, де дрес-код не передбачено.
При опрацюванні грудного блоку відновлюється природне вільне дихання на повні груди, збільшується обсяг легень, покращується периферійний кровообіг, людина починає легше висловлювати свої емоції та почуття.
У тілесній терапії є спеціальна програма глибокої роботи з тілом Розкриття дихання. У ній опрацьовується грудний блок.
Ви також можете відправитися танцювати латину. Специфічні рухи танців цього напряму змусять грудну клітину розкриватися, стати ширшими. У процесі освоєння танців можуть почати звільнятися замкнені емоції, так само може з'явитися бажання змінити стиль одягу і більше не одягати «футлярні» піджаки, крім особливо важливих заходів.
ДІАФРАГМА ЛЮДИНИ: м'язовий блок, що заважає травленню
Діафрагмальний блок включає м'язи самої діафрагми, сонячного сплетення верхнього преса і реберних м'язів.
Він так само, як і грудний блок, впливає на гнучкість тулуба та якість дихання.
М'язовий затиск у діафрагмальній ділянці з'являється в результаті придушення почуттів огиди та гидливості.
Типовою ситуацією для появи діафрагмального блоку є ситуації харчового насильства («поки не з'їж, з-за столу не вийдеш!»), з яким багато хто з нас стикався в дитинстві.
Проробка діафрагмального блоку дозволяє людині легше висловлювати своє ставлення до того, що відбувається в контексті того, подобається їй це чи ні. Крім того, суттєво покращується травлення.
Цей м'язовий пояс включає середній прес, область пупка, косі м'язи живота, поперековий м'яз. Тут зароджуються вітальні страхи.
У деяких слов'янських мовах слово "живот" означає "життя". Живіт – одна із сакральних зон, безпосередньо пов'язаних із життєвою енергією людини.
Вам знайоме почуття страху, що виявляється характерним відчуттям у сфері сонячного сплетення? Страх, що не буде грошей, їжі, житла, соціального статусу та пов'язаних з ним благ – проявляється характерними відчуттями саме у цій галузі.
Будь-яке звернення до області живота в тілесно-орієнтованій терапії – це зіткнення з образом матері пацієнта, з найбільш глибокими почуттями, з недоціленими психотравмами дитинства. Більшість емоційних травм живуть саме в животі.
Проробка черевного блоку веде до відпускання страху та поліпшення роботи всіх органів черевної порожнини.
Діафрагмальний та черевний блоки допоможе пропрацювати даоський масаж Ціней цзан і гавайський масаж ломі-ломі-нуї.
М'ЯЗИ ТАЗОВОГО ДНА: СЕКСУАЛЬНІСТЬ І ЗДОРОВ'Я
Область таза та живота можуть зберігати в собі багато стриманих емоцій та почуттів, розкриття цих переживань та дозволу собі їх прожити – цілющим.
У малому тазі розташовані органи репродукції, а разом із ними – джерело життєвої енергії, необхідної у тому, щоб створити нове життя. Водночас у цій галузі тіла розташоване джерело задоволення. Коренева енергія змушує людину проявляти привабливість, харизму, бути не схожою на інших, а при сублімації у верхні нервові центри – мислити творчо та бути неординарною особистістю.
Сексуальна Життєва енергія живе у цій галузі. Вона пов'язана з творчістю, з лідерством, грошима, силою, виявом себе у світі, створенням та творенням нового. Це рухлива та жива енергія.
М'язи тазового пояса і зокрема тазового дна пов'язані із сексуальністю людини, про те, наскільки легко і приємно йому бути яскравим представником своєї статі, привабливою жінкою чи привабливим чоловіком.
Тазовий блок проявляється у придушенні сексуальності, порушенні роботи репродуктивної системи, імпотенції та фригідності, зниженні лібідо і навіть безплідності. Погіршується загальне здоров'я людини, знижується імунітет, знижується витривалість. Людина пригнічує свою сексуальність, соромиться її, прагне бути своєрідним унісексом.
Практики райхіанського підходу націлені на те, щоб дозволити собі рух там, де були застигання та зупинка.
При розблокуванні м'язів тазового пояса та тазового дна відновлюється природна привабливість людини, до неї повертається її сила, вона набуває яскравих рис своєї статі, можуть зникнути деякі гінекологічні або урологічні розлади внаслідок того, що покращується продукція статевих гормонів та кровопостачання органів малого тазу. .
Прекрасною вправою для розблокування м'язів тазового дна є характерні рухи латиноамериканських танців, а також виконання практики Рефлекс оргазму, розробленої В. Райхом. Ми маємо окремий матеріал на тему «Профілактика застою крові в малому тазі», де описуються вправи для зняття напруги з тазового поясу.
Для опрацювання кожного сегмента м'язового панцира застосовуються специфічні методики тілесно-орієнтованої терапії. Сьогодні багато масажисти та психологи навчені цим методикам. Знаходьте фахівців, відвідуйте індивідуальні сесії та терапевтичні групи та стаєте здоровішими та живішими у всіх сенсах.
Пропрацювати окремі сегменти м'язового панцира допоможуть програми тілесної терапії: "Розкриття вільного дихання", ломі-терапія, практика "Рефлекс оргазму".
Для консультації та запису звертайтесь за т. +7-(987)-290-25-87