У створенні цієї статті брала участь наша досвідчена команда редакторів та дослідників, які перевірили її на точність та повноту.
Команда контент-менеджерів wikiHow ретельно слідкує за роботою редакторів, щоб гарантувати відповідність кожної статті нашим високим стандартам якості.
Кількість переглядів цієї статті: 152 301.
Іноді життя підкидає нам сюрпризи. Тільки уявіть – ви знаходитесь в суспільстві, і, не встигнувши нічого зрозуміти, ви відчуваєте гуркіт у себе в паху. Ми всі бували в такій ситуації; це, до того ж, ще й неймовірно незручно. При цьому чим більше намагаєшся, тим гірші справи. Не бентежте «співвітчизника». Небажану ерекцію вдасться подолати, якщо вивчити правильну техніку її підкорення, в якій задіяні як розум, так і тіло. Прочитайте цей посібник, щоб дізнатися, як стати сенсеєм змії!
Як приховати ерекцію
- Стоячи: намагайтеся не стояти боком до будь-кого Випуклість у промежині набагато менш помітна, якщо стояти обличчям до людей, а чи не боком.
- Сидячи: спробуйте ненав'язливо покласти ногу на ногу Коли чоловіки кладуть ногу на ногу, матеріал штанів у промежині піднімається, надаючи прикриття для їхнього неслухняного пустуна.
Засуньте руки в кишені. Це природний рух і тому настільки популярний. Покладіть обидві руки в кишені, щоб не викликати підозри, і акуратно притискайте ваш ерегований орган ближче до тіла. При цьому намагайтеся не рухатися, ніби намагаєтесь підкорити його. [2] X Джерело інформації
- Книгу або журнал. Прикиньтесь, що ви повністю занурилися в цікаву статтю (тільки не беріть Cosmo, інакше ризикуєте розкрити себе) і помістіть журнал або книгу на колінах. [3] X Джерело інформації
- Стіл. Якщо ви сидите. Невимушено посуньтеся ближче до столу.
- Предмет одягу. Якщо у вас є піджак або светр, прикиньтеся, що шукаєте щось у кишені, і невимушено залиште його на колінах.
"Заправте" пеніс. Просто заправте пеніс під пояс із внутрішньої сторони кишень, використовуючи руки. Увага: тільки дуже досвідчені «заправники» можуть зробити це перед групою людей Набагато краще відійти в безлюдне місце або заправити його, відвернувшись від усіх, поки ніхто не бачить. Якщо у вас є особливо довгий пеніс, переконайтеся, що верхня частина одягу непрозора і може приховати головку.
- Коли настане слушний момент, скажіть, що-небудь на кшталт: «Ух ти, подивіться на того чоловіка вдалині на одноколісному велосипеді, який жонглює гарненькими маленькими цуценятами!» – І коли всі відвернуться, тікайте.
Стреси, перевтома, сидяча робота, нікотин і алкоголь – все це негативно відбивається на потенції та статевому потягі. Тому багато чоловіків вже у 30 років починають замислюватися про те, як покращити ерекцію швидко, ефективно та безпечно. Впоратися з проблемою може правильне харчування, гімнастика, лікарські препарати та засоби нетрадиційної медицини.
Не переживайте, є багато засобів для покращення потенції
Продукти для покращення ерекції
Щоб член стояв, ерекція була тривалою, а секс незабутнім, іноді досить просто переглянути раціон.Багато продуктів здатні підвищити потенцію у чоловіків та чоловіків, дозволяють уникнути розвитку еректильної дисфункції, тільки вживати їх потрібно регулярно.
У раціоні чоловіка має бути більше продуктів, які містять цинк, магній, селен, калій, кальцій та залізо, добре допомагають уникнути імпотенції вітаміни A, B, E. Ці речовини необхідні для вироблення тестостерону, нормальної роботи репродуктивної системи, що благотворно впливають на якість сперми , усувають прояви стресу
Що можна з'їсти для збільшення потенції – список найкращих продуктів:
- Какао, гіркий шоколад – ці продукти швидко знижують систолічні показники тиску, що благотворно позначається на силі та тривалості ерекції. У складі також присутні флановоли – антиоксиданти, які у кілька разів покращують тонус судин.
- Часник – овоч з різким запахом та смаком сприяє підвищенню рівня тестостерону, прискорює кровообіг, знижує тиск.
- Натуральний гранатовий сік – покращує роботу серця та судин, сприяє синтезу тестостерону, очищає організм від вільних радикалів, його дія схожа на Віагру. При вживанні соку його потрібно запивати водою, щоб уникнути розвитку виразкових процесів у шлунку.
- Шпинат – найкращий засіб для сильної та максимальної ерекції, вважається природним стероїдом, містить практично всі вітаміни та мікроелементи, необхідні для чоловічого здоров'я.
- Вогкі волоські горіхи – містять аргінін, покращують стан судин, член стає міцним.
- Устриці – потужний афродизіак, містять амінокислоти, мікроелементи, які покращують якість сперми та її кількість, збільшують статевий потяг.Але вживати їх часто не можна – це загрожує скупченням ртуті в організмі, розвитком гастроентериту.
- Нежирні сорти м'яса – цей продукт необхідний синтезу гормону тироксину, який відповідає за лібідо.
- Мускатний горіх – збуджуюча пряність, яку можна додавати до готових страв, розчиняти у воді. Добова доза – 1/3 год. л.
Мускатний горіх корисний для потенції
Всі продукти можна вживати у свіжому, відвареному, запеченому, паровому, тушкованому вигляді, харчуватися потрібно регулярно і дрібно, порції не повинні бути більшими. Останній прийом їжі – за 2 години до сну.
Які продукти негативно впливають на потенцію
Крім складання раціону з корисних продуктів необхідно виключити з меню всю шкідливу їжу.
Список заборонених продуктів:
- фастфуд, консерви, чіпси;
- макарони – у невеликій кількості можна вживати лише вироби із твердих сортів пшениці;
- картопля у великій кількості – користь для чоловічого організму становлять лише запечені бульби;
- сосиски, ковбасні вироби, сало;
- кілька разів на тиждень можна їсти бурий або нешліфований рис, решта сортів погано впливає на чоловічу силу;
- хмільні, газовані напої;
- соєві продукти – містять жіночі статеві гормони;
- хлібобулочні вироби із дріжджового тіста.
Фастфуд згубно впливає на чоловіче здоров'я
Кава залишається найбільш спірним продуктом. Кофеїн посилює роботу серця, сприяє розширенню судин, покращує кровообіг в органах малого тазу, наповнює енергією. Але при зловживанні міцним чаєм та кавою відбуваються різкі перепади тиску, член швидко стає млявим. Тому лише помірне споживання цих напоїв допомагає посилити ерекцію.
Збільшити тривалість статевого акту допоможе регулярне вживання імбирного чаю, гарбузового соку з селери, кумису.
Препарати для підвищення еректильної функції
Найшвидший спосіб повернути стояк, продовжити статевий акт – випити ліки, які посилюють ерекцію.
Пігулки
Якщо проблеми з ерекцією виникають рідко, відсутні хронічні захворювання, можна приймати збуджуючі засоби у вигляді таблеток – вони діють швидко, терапевтичний ефект зберігається кілька годин, щоб уникнути підробок, можна розглянути на фото, як виглядають ліки.
Список ефективних препаратів:
- Віагра – один із найбільш популярних препаратів для покращення потенції та статевого потягу. Пити ліки краще перед їжею, приблизно за годину до полового акту, не більше 1 разу на добу. засіб для підвищення потенції
- Сіаліс – ліки призначені для лікування імпотенції, покращують ерекцію. , що дозволяє займатися сексом усю ніч.
- Левітра – одні з найдешевших таблеток для поліпшення потенції, забезпечують стійку ерекцію до 8 годин рахунок розширення судин статевого члена.Левітра доступний засіб для потенції
- Імпаза – російський препарат проти імпотенції, вважається одним із найбезпечніших ліків. Необхідно розсмоктувати по 2 таблетки перед сексом за 1-2 години. При регулярному прийомі через 6–8 тижнів спостерігаються значні поліпшення, нормалізується ерекція, зростає лібідо.
Імпаза російський засіб від імпотенції
Таблетки для потенції не можна приймати за наявності проблем із серцем, судинами, печінкою, виразками, гіпотензією. Ліки не рекомендують поєднувати з алкоголем та жирною їжею.
Мазі
Засоби для зовнішнього застосування безпечніші, ніж таблетки, але їхня дія менш тривала, тому наносити їх потрібно за 5-15 хвилин до статевого акту.
Креми та гелі для потенції:
- Максодерм містить екстракти трав, витяжку з насіння грейпфрута, вітаміни, цинк. Після нанесення виникає стійка та тривала ерекція, печеристі тіла наповнюються кров'ю, що сприяє збільшенню розмірів члена, крем посилює чутливість ерогенних зон. Застосовувати його потрібно регулярно не менше 3 місяців.
- Med 2002 – мазь має антибактеріальну, знеболювальну, збуджуючу дію. Наносити її потрібно безпосередньо перед статевим актом, можна використовувати замість лубриканта. Недоліки – у складі є багато синтетичних інгредієнтів.
- Хімколін – гель, мазь чи крем на основі природних компонентів. Препарат стимулює ерекцію, збільшує збудження, загострює відчуття. Наносити його потрібно щодня не менше 2 тижнів, навіть якщо коїтус не буде, це допоможе позбутися статевого безсилля.
Хімколін мазь для підвищення ерекції
Нетривалу, але потужну та стійку ерекцію можна отримати після нанесення на статевий член звичайної нітрогліцеринової або гепаринової мазі. Вони швидко розширюють судини, активізують кровообіг, відрізняються невисокою вартістю та безпекою.
Краплі та бади
Препарати в ідеї крапель відрізняються натуральним складом, накопичувальною дією, простотою застосування.
Краплі Молот Тора – у складі присутні багато вітамінів та мікроелементів, препарат допомагає позбутися еректильної дисфункції, передчасного сім'явипорскування, посилює лібідо, покращує якість насіннєвої рідини, сприяє синтезу тестостерону. Приймати потрібно по 3-5 крапель разів на добу протягом 15-30 днів. Бад не є лікарським засобом.
Краплі Молот Тора складаються з натуральних компонентів
Краплі Торнадо – мають збудливу, тонізуючу, загальнозміцнюючу дію, у складі Бада присутній екстракт гуарани, аргінін, гліцин, магній. Препарат стимулює ерекцію, сприяє продовженню статевого акту, покращує кровообіг у пенісі, безпечний при патологіях простати. Приймати по 5 крапель щодня протягом 2 тижнів.
Народні засоби для посилення ерекції
Серед методів нетрадиційної медицини є багато ефективних рецептів посилення потенції, приготувати в домашніх умовах дуже просто.
Прості рецепти:
- Змішати по 100 мл меду та подрібнених волоських горіхів, з'їдати тричі на день по 5 г ліки, запивати зеленим чаєм.
- Поліпшити потенцію навіть у похилому віці допоможе звіробій – залити 100 г подрібненої сировини 300 мл води, залишити в закритому посуді на півгодини, процідити. Пити по 30 мл 4 десь у добу. У такий же спосіб можна приготувати і настій із чебрецю.
- Подрібнити 50 г прополісу, залити 100 мл горілки, перемішати, прибрати в темне місце на 2 тижні, процідити.
- Для відновлення чоловічої сили та посилення статевого потягу необхідно 120 г подрібненої кори осики залити 600 мл окропу, залишити в закритому посуді на годину. Пити по 100 мл тричі на добу.
- Змішати 15 г дрібно порізаного кореня женьшеню, 350 мл рідкого меду та 30 мл горілки, суміш наполягати 10 днів. Приймати тричі на день по 0,5 ч. л.
- Хорошим стимулюючим і збуджуючим дією має ефірне масло пачулі, сандалового дерева, ялівцю, іланг-ілангу. Їх можна наносити по краплі на зап'ястя, додавати у ванну.
Щоб уникнути проблем з потенцією, покращити якість сперми, необхідно щодня з'їдати по 20–30 г сирого гарбузового насіння.
Волоські горіхи та мед корисні для чоловічого здоров'я
Вправи для «кам'яного стояка»
Щоб надовго зберегти чоловічу силу, необхідно регулярно тренувати ерекцію, допоможуть у цьому прості вправи, виконувати які потрібно щодня.
Ефективні вправи:
- Вранці після пробудження за допомогою м'язів піднімати та опускати статевий член.
- Напружувати та розслабляти м'язи промежини – цю вправу можна робити кілька разів на день у будь-якому місці.
- Високий підйом колін – на вдиху здійснювати рух нагору, на видиху повертатися у вихідну позицію.
- Присідання сприяють поліпшенню кровообігу в органах малого тазу, що знижує ризик розвитку геморою та імпотенції.
- Обертальні рухи тазом у положенні напівприсіду, при цьому слід максимально напружувати м'язи сідниць.
- "Березка" – прямі ноги утримувати вертикально підлозі не менше 1 хвилини, м'язи преса і сідниць тримати в напрузі.
- Протягом 1 хвилини виконувати вправу "велосипед" – ноги потрібно тримати під прямим кутом до підлоги, руки зчепити в замок за головою.
- Арка – лягти на спину, зігнути коліна, п'ятами і долонями упертися в підлогу. Відірвати від поверхні стегна та поперек, стиснути сідничні м'язи, затриматися у верхній точці на 30 сек.
Починати необхідно з 10 повторів кожної вправи, поступово збільшувати кількість до 25. Виконувати їх можна у будь-якому темпі, особливу увагу слід приділяти якості, робити все з максимальною амплітудою. При дотриманні всіх правил помітні поліпшення наступлять вже через 1-2 тижні.
Загальні рекомендації
Кожен чоловік здатний покращити еректильну функцію, запобігти розвитку імпотенції, необхідно лише трохи переглянути режим дня, харчування та способу життя.
Як надовго зберегти потужну ерекцію:
- Контролювати вагу – кожен зайвий кілограм негативно позначається на роботі серця, судин, що спричиняє еректильну дисфункцію.
- Регулярно давати організму помірні фізичні навантаження – тренування змушують серце працювати у посиленому режимі, зникають застійні явища, підвищується життєвий тонус. Найкращі види спорту для чоловіків – біг, плавання, велоспорт, силові тренування.
- Регулярно відвідувати баню та сауну – під впливом високих температур розширюються пори, організм очищається від токсичних та отруйних речовин.
- Приймати щоранку контрастний душ для покращення стану судин та імунітету.
- Регулярне статеве життя – запорука відсутності проблем із ерекцією.
- Висипатися, уникати стресів, правильно харчуватися.
- Відмовитися від згубних звичок.
У лазні очистить організм від шкідливих речовин
Найчастіше ходити босоніж по траві, піску, дрібних камінчиках – на ступнях багато енергетичних точок, при масажі яких покращується потенція.
Для кожного чоловіка хороша ерекція – запорука сили, впевненості у собі, будь-які невдачі у сексі погіршують психоемоційний стан, що ще більше посилює проблему. Достатньо почати правильно харчуватися, регулярно виконувати прості вправи, щоб завжди бути у формі, в екстрених випадках можна вдатися до лікарських препаратів.
Безумовно, ерекція для чоловіків є неймовірно важливою складовою здорового та повноцінного життя. І якщо раптом починаються проблеми, що стосуються чоловічої сили, нехай навіть у поодинокому випадку, чоловіки можуть запанікувати. Побігти до найближчої аптеки за рятівною пігулкою або почати судомно шукати в Інтернеті способи якось виправити ситуацію. На крайній край, почати займатися самобичуванням, пошуком внутрішніх проблем із собою, що в результаті якщо не призведе до депресії, так змусить випробувати сильний стрес. Щоб уберегти сильну половину людства від непотрібних психологічних розладів, ТСН.ua разом із лікарем-урологом Олександром Кардоновим з'ясовував, що робити при виникненні проблем з ерекцією у чоловіків і чи свідчать кілька невдалих дослідів про серйозні проблеми з потенцією.
Що може спровокувати проблеми з ерекцією
Медичні дослідження стверджують, що глобально подібні проблеми найчастіше починають зустрічатися у чоловіків після 40 років.Проте останнім часом зменшення вікового порогу для цієї проблеми частішає. Це підтверджує у власній практиці й доктор Кардонов.
"Ерекція для чоловіка – це дуже важливо, і коли настають подібні проблеми, він багато на що готовий, щоб цих проблем не було. Ні для кого не секрет, що ці проблеми виникають в основному після 40 років. Я як практикуючий уролог бачу тенденцію, що ці проблеми у мегаполісах стали траплятися частіше у молодших хлопців 30, 35. Буває й у 20 років таке, що чоловіки скаржаться на слабку ерекцію, зниження лібідо, бажання.
Крім того, Кардонов акцентує увагу, що ерекція впливає на чоловіка, на його самооцінку, на його якість життя в цілому, і те, як він себе підносить.
Стрес – найпоширеніша причина виникнення проблем у сексуальному житті, І тому чоловікам у таких ситуаціях рекомендується зробити паузу в роботі, можливо змінити її.
"До мене нещодавно звернувся молодий 19-річний хлопець, який мав просто стресові ситуації під час сесії, після якої у нього взагалі зникло бажання займатися сексом. Він прийшов, і за три місяці ми все відновили, але це було комплексне тривале лікування", – каже уролог.
Під комплексним лікуванням лікар має на увазі, що необхідно не лише проводити медичне лікування, а й важливу увагу приділити психоемоційному стану людини.Тому може знадобитися консультація крім профільного лікаря, наприклад психотерапевта.
Також важливо відзначити хронічну перевтому і вигоряння. Грудень був найстресовішим місяцем у році, коли нас наздоганяли дедлайни, ненормований сон, стреси, коли до кінця року потрібно встигнути завершити всі справи, і частіше після грудня, у січні чи лютому, чоловіки починають звертатися. за допомогою, щоб вирішити ці ситуації. додає Кардонів.
Також читайте
Не варто ставити на собі хрест: Супрун розповіла, чому у чоловіків виникає погіршення ерекції та як це лікувати
Ну і не можна не відзначити очевидні фактори: куріння, алкоголь, переїдання, надмірна вага. Останній, до речі, набув особливо широкого поширення після масштабних локдаунів, карантинів та переходу на віддалений домашній режим роботи через пандемію коронавірусу. "Багато хто перейшов на віддалену роботу, і це все призвело до малорухливого способу життя. Сильно почастішали звернення серед чоловіків, які працюють в IT-сфері, працюють по 10 годин, сидячи на одному місці і маючи малорухливий спосіб життя. Все це слід профілактувати", – зазначає уролог.
Як покращити ерекцію
"Правила досить банальні та прості, тут не потрібно винаходити велосипед, і це все написано за нас уже давно. Зміна способу життя, психоемоційного стану, харчування", – каже Олександр.
Якщо все так просто, розберемо кожен пункт окремо.
Що підвищує потенцію: продукти та вітаміни для покращення ерекції
Якщо коротко – середземноморська дієта. Якщо розшифрувати, що це означає – багато овочів та фруктів, риба та морепродукти.
"Ми всі звикли, що у нас у раціоні є каша (вуглеводи), м'ясо, я ж завжди кажу, що продукти рослинного походження повинні переважати над тваринами. Більше потрібно їсти овочі та фрукти. Також сильно впливають на покращення ерекції морепродукти. Будь-які, креветки , риба, дуже жирна риба, наприклад, червона з великою кількістю корисних жирів Омега-3. Цибуля, часник, банани, горіхи, сухофрукти», — радить лікар.
Крім того, за його словами, середземноморська дієта може вплинути на якість сперми чоловіка.
Що стосується вітамінів, тут новина нерайдужна. Хоча і багато хто дуже любить приймати різні БАДи, але на сьогоднішній день не існує вітамінів для поліпшення ерекції з доведеною ефективністю. їжі. Тому першочергову увагу приділяємо щоденному збалансованому раціону.
Вправи для підвищення ерекції
Як стверджує лікар, вправи можуть бути будь-якими та різноманітними, головне, щоб був динамічний темп, що стимулює приплив крові до органів малого тазу. займатися спортом хоча б 3-4 рази на тиждень. І краще віддати перевагу футболу, тенісу чи навіть настільному тенісу.
Тут важливо, щоб заняття супроводжувалися різкими стрибками, рухами, кардіонавантаженнями. Але буває таке, що чоловік зовсім не займається ніяким спортом, не лежить у нього до цього душа. а краще, ніж нічого.
Проблеми з ерекцією = імпотенція?
Не зовсім так. Якщо у вас трапилася разова невдача, навіть якщо двічі – це ще ні про що не свідчить.Діагноз еректильна дисфункція, або як у народі її називають, імпотенція, ось це вже проблема серйозніша, але її наявність має констатувати лікар, виходячи з аналізів та симптоматики.
"Тут треба вже серйозно вивчати, чому це сталося, у якому віці, можливо, був якийсь гормональний збій, можливо, чоловік приймав якісь недоцільні препарати за рекомендацією фармацевта або, як часто буває, тренера у спортзалі. Тому тут треба здати. аналіз на тестостерон (загальний та вільний), пролактин, естроген – це обов'язково, і лише потім лікар зможе призначити комплексне лікування”, – стверджує Кардонов.
У будь-якому випадку, зіткнувшись із першими проявами погіршення ерекції, не варто бігти в аптеку та купувати щось. По-перше, препарати дають короткочасний ефект, по-друге, не факт, що самолікування дасть хоч якийсь результат, по-третє, ненароком ситуацію можна лише посилити.
"Усі хочуть вирішити проблему тут і зараз. Але препарати дають короткочасний ефект. Ти приймаєш – є ефект, не приймаєш – немає ефекту. Щоб зберегти свою сексуальну функцію, а чоловік може її зберегти до останніх днів свого життя, то для цього потрібно передусім Поміняти раціон. А застосування препаратів дуже подобається чоловікам. Але того ж ефекту можна досягти і без них, просто ведучи здоровий спосіб життя.
Консультацію фахівця надав доказовий лікар-уролог, член European Association of Urology Олександр Кардонов.
Читайте також: