Експерт зазначає, що мандарини протипоказані при ожирінні, захворюваннях нирок, виразкових хворобах та підвищеній кислотності. «Відмовитися від вживання мандаринів необхідно при проблемах із ШКТ, оскільки цитрусові підвищують кислотність», — наголосив дієтолог.
Добова норма для дорослої людини, яка не має алергії та захворювань шлунково-кишкового тракту, — 300 грамів, тобто 3-4 штуки залежно від розміру фрукта. Бажано розподілити їх на цілий день та з'їдати порційно протягом дня, а не за один раз.
Якщо мандаринів все ж таки було з'їдено занадто багато, то твій організм, напевно, запротестує. Це може призвести до здуття живота, печії та загострення інших хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту.. Краще не переходити межу і не дозволяти собі більше чотирьох магічних цитрусових на день.
Щоб не нашкодити організму, дієтологи рекомендують з'їдати не більше трьох-чотирьох плодів на добу. Не можна мандарини натще, оскільки кислоти, що містяться в цитрусі, здатні пошкодити слизові шлунково-кишкового тракту (шлунково-кишкового тракту). Пара мандаринів на ніч ніяк не зашкодять здоров'ю та фігурі через низьку калорійність.
У кожній апельсинці-мандаринці (і що з ними) близько 40 калорій. Але враховуючи їх невеликі розміри, можна заносити фрукти до списків низькокалорійних продуктів, дозволених у вечірній час. Плюс до всього – у них багато клітковини та вітаміну С, які відповідають за гарне травлення.