Кількість кальцію вимірюється у міліграмах (мг), необхідних людині щодня. У віці від 19 до 50 років необхідно одержувати 1000 мг кальцію щоденно. Жінкам віком від 51 року необхідно отримувати 1200 мг кальцію щоденно. Чоловікам віком від 51 до 70 років необхідно отримувати 1000 мг кальцію щодня.12 Dec 2022
Експерти встановили: для того, щоб отримати близько 1000 мг кальцію — середню добову дозу для дорослої людини, — достатньо трьох порцій чогось молочного чи кисломолочного на день. Вік віком від 1 до 3 років: 700 мг. Вік від 4 до 8 років: 1000 мг.
У сухому молоці кальцію більше, ніж у свіжому: приблизно 1000 мг на 100 г. У 100 г сиру та кефіру 120 мг кальцію, у сметані – 80 мг.
За даними фізіологів, вночі кальцій вимивається з кісток, а вечірній прийом препаратів цей процес припиняє. Крім того, вчені з'ясували, що найкраще кальцій засвоюється увечері після 19 години.
Проблему незначного збільшення кількості кальцію у крові можна вирішити шляхом зміни раціону харчування у бік зниження кількості продуктів, що містять велику кількість кальцію. При нормальній функції нирок необхідно також збільшити обсяги води, що вживається, та інших рідин.
Якщо своєчасно не діагностувати і не усунути патологію на ранніх етапах розвитку, то розвинуться й інші наслідки надлишку кальцію. можуть виникати судомні напади, серцева аритмія, атріовентрикулярна блокада, втрата кісткової маси, виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки..