Рецепти низькокалорійного сніданку
- Кесаділля з яйцем – 320 ккал.
- Тофу з тостом, овочами та грибами – 360 ккал.
- Мюслі з вишнею – 350 ккал.
- Тост із копченою сьомгою – 320 ккал.
- Пудинг з рису з фісташками – 300 ккал.
- Вівсянка з секретом – 360 ккал.
- Яєчня із зеленню та грибами – 270 ккал
Низькокалорійні рецептисніданків
- Сир і мед або сніданок для себе …
- Бельгійський фруктовий сніданок …
- Легкий сирний сніданок з ананасом.
- Сирники з кукурудзяним борошном та варенням.
- Ніжний омлет з грибами, спеціями та сиром.
- Каша рисова з гарбузом.
- Омлет із бастурмою та шпинатом.
- Дієтичні панкейки без цукру із шоколадним соусом 4.3.
10 ідей для сніданку, калорійністю до 400 ккал
- Бананово-імбірний смузі (312 ккал).
- Яйце з беконом та сиром у лаваші (345 ккал).
- Сир з мандарином та виноградом (243 ккал).
- Легкий омлет (400 ккал) …
- Житній тост з авокадо та яйцем (385 ккал).
- Теплий салат зі шпинатом та яйцем (314 ккал)
Найкориснішими продуктами на сніданок є: фрукти та овочі (склянка свіжоприготовленого соку, салат зі свіжих фруктів з йогуртом, салат зі свіжих овочів зі сметаною та ін.); зернові (каші, мюслі, тости); молочні продукти (молоко, йогурт, кефір, сир);
Що є на сніданок, щоб схуднути: правила від нутриціолога
- вівсянка+мед/сухофрукти
- чай / кава + солодощі
- сир+мед+сухофрукти
- овочевий салат+фрукт
- овочевий суп+хліб