Не роблять під час менструації абдомінальні пози, такі як Навасана, баланси на руках та закриті скручування (До них відноситься, наприклад, Марічіасана III). У цих асанах залучені у роботу м'язи живота, а область тазу стискується і піддається сильному впливу.
Зробити це дуже просто – всі знають відому «позу ембріона», тож при місячних необхідно лягти набік, підтягнути коліна до живота. Така поза зменшить неприємні відчуття внизу живота. Жінкам при болях у період менструації рекомендується знизити фізичну активність та при можливості відлежати вдома.
Що не можна робити при місячних
- Паритися у лазні чи сауні.
- Приймати ванну …
- Плавати в басейні …
- Робити операції та лабораторні дослідження.
- Займатися спортом, але з певними обмеженнями.
- Займатися сексом.
- Обмежено вживати алкоголь
Полежіть, а краще трохи поспіть у позі ембріона. Для цього ляжте на підлогу і підтягніть ноги до живота. Така поза допоможе розслабитися та зменшить біль. Напередодні та під час місячних лікарі рекомендують скоротити споживання кави, міцного чаю, а також смаженої та гострої.
під час менструації слизові оболонки статевих шляхів легко вразливі, канал шийки матки відкритий, а кров – гарне живильне середовище для розмноження мікроорганізмів. Тому у жінки підвищується ризик розвитку всіх інфекцій, що передаються статевим шляхом (ІПСШ), якщо партнер хворий або є безсимптомним носієм.