Для чоловіків: Базовий метаболізм = 9,99×(вага в кг) + 6,25×(зріст у см) – 4,92×(вік у роках) + 5. Для жінок: Базовий метаболізм = 9,99×(вага в кг) + 6,25 × (зростання в см) – 4,92 × (вік у роках) – 161.
Формула є наступними рівняннями: Для чоловіків: ПБМ = 88,36 + (13,4 × вага в кг) + (4,8 × зростання в см) – (5,7 × вік у роках). Для жінок: ПБМ = 447,6 + (9,2 × вага в кг) + (3,1 × зростання в см) – (4,3 × вік у роках).
Щоб розрахувати свою потребу у калоражі, потрібно виміряти свою вагу. Потім виміряти своє зростання та визначити добову норму калорій за формулою: 1. Qж = (зростання в см х1,8) – (вік у роках х 4,7) + (вага тіла в кг х 9,6) + 655, де Qж – кількість добової норми калорій для жінок.
Розрахунок калорійності за формулою Міффліна-Сан Жеора Вона допомагає вирахувати необхідну кількість ккал для людини віком від 13 до 80 років. Для жінок: (10 х вага в кг) + (6,25 х ріст у см) – (5 х вік у г) – 161; Для чоловіків: (10 х вага в кг) + (6,25 х ріст у см) – (5 х вік у г) + 5.
Формула Харрісона-Бенедикта Розрахунок калорійності має похибку близько 5%. Формула для розрахунку ПБМ виглядає так: Для жінок: 655,1 + (9,563 × вага в кг) + (1,85 × зріст у см) – (4,676 × вік у роках); Для чоловіків: 66,5 + (13,75 × вага в кг) + (5,003 × зріст у см) – (6,775 × вік у роках).
Для жіночої статі: (10 помножити на вагу в кілограмах) + (6,25 помножити на зріст у сантиметрах) – (5 помножити на вік у роках) – 161. Для чоловічої статі: (10 помножити на вагу в кілограмах) + (6 ,25 помножити на зріст у сантиметрах) − (5 помножити на вік у роках) + 5.