Топ-7 напоїв, які допоможуть швидко заснути
- Молоко з додаванням меду та куркуми Чарівний рецепт цілющого напій відомий багато століть. …
- Чай з ромашки Чаювання перед сном вважається гарною практикою для засинання. …
- Чай з коренем валеріани.
- Виноградний сік …
- Сік з вишні.
- Кефір …
- Напій із сої
Список найефективніших препаратів
- Заспокійливі збори. У складі присутні лише компоненти рослинного походження. …
- Персен нічний. Випускається у формі крапель. …
- Афобазол. Не є снодійним чи седативним препаратом. …
- Хімічний аналог природного гормону сну мелатоніну. …
- Ново-Пасіт. …
- Волокордін.
На ніч краще не вживати соки, газування та кава. Про це "Вечірній Москві" розповіла лікар-ендокринолог, дієтолог Наталія Лазуренко. Ці напої можуть затримувати рідину в організмі, оскільки містять велику кількість глюкози. Один міліграм глюкози затримує 3-4 грами води – це призведе до набряків.
Щоб допомогти організму легше заснути та міцніше спати, випийте чашку напою зі снодійним ефектом.
- Ромашковий чай
- Чай з м'ятою
- Кокосова вода або кокосове молоко
- Вишневий сік
- Тепле молоко
- Йогурт
Перед сном також найкраще вживати нежирні молочні продукти, трав'яні чаї (наприклад, м'ятний чи трав'яний чай), просту воду чи натуральні соки без додавання цукру. Такі напої сприяють розслабленню організму та заспокоюють нервову систему.