Топ-10 продуктів для збільшення зростання
- Вівсянка Тарілка вівсяної каші на сніданок "підкине" організму корисних мікроелементів: калію, магнію, фосфору, йоду, фтору, цинку, заліза, хрому, а також вітамінів групи "A", "B", "E" та "K". …
- Банани …
- Бобові …
- Курячі яйця …
- Яловичина …
- Грецькі горіхи …
- Сир …
- Мед
Для зростання м'язів потрібно вживати продукти з високим вмістом білка, такі як курка, лосось, грецький йогурт, боби, сир, яйця. Загальна рекомендація – 1,4-2 г білка на кожен кілограм маси тіла на день. Для анаболічного зростання потрібно вживати більше калорій, ніж ви спалюєте.
Дуже корисні також стрибкові вправи (наприклад, стрибки вгору), потягування вгору, нахили вперед і вбік, прогини назад, вправи на розслаблення та ін. зріст заняття баскетболом, волейболом, стрибками, плаванням, масаж, теплові процедури, загартовування.
Інфекційні захворювання, вади серця, хронічні захворювання кісток і т. д. викликають різноманітні порушення в організмі та затримують його зростання. Особливо великий вплив надають захворювання залоз внутрішньої секреції, таких як гіпофіз, щитовидна залоза, надниркові залози.
Синтез гормону росту посилюється, якщо регулярно включати в раціон продукти, багаті на амінокислоти (глутамін, аргінін, лізин, орнітин). Це курка, яловичина, свинина, риба, молоко, сир, йогурт. Не відмовляйтеся також від яєць та креветок.