У перші місяці життя дитини можна, можливо їсти яблука та банани, поступово додаючи сезонні ягоди та фрукти. М'ясо та риба. Білок обов'язково має входити у харчування мами, що годує. Бажано вживати біле м'ясо (філе індички чи курки) та відмовитися від червоного.
У перший місяць після пологів краще варіння, також можна запікати м'ясо, овочі. Сирі продукти можуть викликати кишкові кольки та гази у дитини, тому їх варто уникати. Також варто відмовитися від консервів, домашніх солінь, страв з маринадом та надмірно гострих страв. Мамі слід пити більше рідини, ніж зазвичай.
Ось перелік продуктів, які можна їсти на ГВ:
- Крупи: вівсяна, гречана, рис очищений та бурий, пшоно.
- М'ясо: яловичина, індичка, кролик.
- Риба: лосось, мінтай, оселедець, скумбрія, тріска.
- Овочі: картопля, броколі, кабачок, морква, патіссон, баклажан, зелень.
- Фрукти: яблука.
- Молочні: сметана, кефір, сир.
Яких-небудь суворих заборон на ті чи інші супи для мам, що годують, не існуєТреба лише уважно вибирати інгредієнти. Овочі та крупи в супах при грудному вигодовуванні легко засвоюються і дуже рідко стають причиною дискомфорту у дитини.
Обмеження у раціоні годуючою матері
- фастфуд;
- копченості (м'ясо, сало, риба);
- ароматизовані снеки;
- продукти, що містять багато консервантів;
- консерви;
- страви, виготовлені у фритюрі;
- жирне м'ясо;
- кетчуп, майонез, соуси на основі майонезу;