До переліку корисних продуктів, що підходять для вечірнього прийому їжі, входять:
- Біле м'ясо. …
- Морська риба. …
- Кальмари. …
- Гречка. …
- Кисломолочні продукти. …
- Зелені овочі. …
- Насіння та гарбузове насіння. …
- Яблука.
Що можна їсти ввечері при схудненні?
- М'ясо птиці. Вибирайте нежирні м'ясо птиці – наприклад, курку, кролятину або індичку. …
- Риба. Намагайтеся вибирати маложирні або нежирні сорти – наприклад тунець, кету, форель, горбушу, хек, камбалу. …
- Морепродукти …
- Овочі. …
- Кисломолочні продукти. …
- Яйця. …
- Фрукти.
Що можна їсти на вечерю при схудненні
- Овочі: броколі, шпинат, цвітна капуста, гарбуз і т.д.
- Білкові продукти: курка, індичка, риба, тофу.
- Злаки: кіноа, вівсянка, кукурудза.
- Зелене листя: салат, шпинат, мангольд.
- Корисні жири: авокадо, оливкова олія, горіхи.
- Фрукти: яблука, груші, ягоди.
Що не варто є на вечерю при схудненні
- напівфабрикати;
- фастфуд;
- копченості;
- картопля;
- шліфований рис;
- сосиски, ковбаси;
- солоні продукти;
- фастфуд.
Для схуднення фахівці рекомендують їсти рибу, рис, гречку, куряче м'ясо, сухофрукти, баранину та м'ясо кролика, свіжі овочі, цільнозерновий та житній хліб, а також морепродукти та продукти, багаті на клітковину. Овочі, крім картоплі, можна їсти скільки завгодно. Але не варто вживати кукурудзу та зелений горошок.