Смачний та корисний вечеря: що їсти на сон прийдешній
- Білий м'ясо. …
- Морська риба. …
- Кальмари. …
- Гречка. …
- Кисломолочні продукти. …
- Зелені овочі. …
- Насіння та гарбузове насіння. …
- Яблука.
Об `єм. Легка вечірня вечеря – це 1-2 страви із загальною вагою 250-300 грамів. Якщо вам складно визначити, як це має виглядати в тарілці, просто складіть дві долоні в жменю. Але краще придбати кухонні ваги – так ви легко і швидко зможете відміряти необхідну кількість продуктів.
Ось кілька варіантів вечеря для тих, хто худне – з низькою калорійністю і з легких продуктів:
- Суп з куркою та овочами. Чудовий варіант вечеря при схудненні курячий бульйон з овочами. …
- Котлети із курки. …
- Сир з фруктами. …
- Запечена риба з овочами. …
- Салат зі свіжими овочами, яйцем та сиром. …
- Фарширований перець.
Основу вечірньої трапези повинен становити білок: курка, індичка, яловичина, яйця, риба або морепродукти. На гарнір підійдуть зелень та овочі: варені, тушковані, запечені або салат із нежирною заправкою. А от від продуктів, насичених вуглеводами, краще відмовитися. Які блюда не підійдуть для вечері?
Найкращі продукти на вечерю – це м'ясо або птиця, риба, яйця та сир. М'ясо та рибу бажано подавати з овочами, вони готують шлунок до білкової їжі, а також багаті на вітаміни та клітковину. Страви з сиру – теж чудовий варіант. При невеликій калорійності сир дає тривале почуття ситості.